根據相關資料顯示，世界上最長壽的人叫作姆巴·戈多，來自于印度尼西亞，是迄今為止官方承認的世界最長壽人，與列寧同歲，比光緒皇帝還要大一年，很多人都羨慕長生不老，而他卻覺得自己早就活夠了。

姆巴·戈多的原名叫作馬巴·高索，出生在1870年左右，生活在在印度尼西亞的一個普通家庭，有10個兄弟姐妹，一生結了4次婚，兒孫滿堂，有12個孫子、17個曾孫、2個玄孫。戈多118歲那年，他的最后一個妻子離世，他最小的孩子也離開了人世，而他卻仿佛被死神遺忘了。

隨著年歲的增長，姆巴·戈多的視力和聽力都已經嚴重退化了，每天都需要戴著助聽器；腿腳也不太利落，走路需要人攙扶；早上醒來后，大多數時間都是倚坐在門口，茫然地發呆，唯一的娛樂就是聽聽廣播。這樣的生活日復一日，除了只剩下煎熬，毫無樂趣可言。

1、飲食清淡

在日常的飲食中，姆巴·戈多堅持食用新鮮的蔬菜和水果，同時還會多吃一些粗糧和豆類食物。另外，他還經常吃魚，因為魚肉當中含有豐富的蛋白質以及維生素等營養成分，對于身體健康十分有利。而且，他在平時也會喝一些牛奶，這樣能夠起到很好的補鈣作用。除此之外，他還喜歡喝茶，并且每天會喝上兩到三杯茶水，這樣可以促進身體的消化和吸收，有利于身體健康的維護。

2、適當運動

在日常生活中，姆巴·戈多每天都會抽出一定的時間來進行適當的運動，比如散步、打太極或者是練瑜伽等等，這些運動方式都能夠有效的幫助人體進行新陳代謝，從而提高人體的免疫力，對健康很有幫助。另外，如果條件允許的話，他還會去爬山或者是爬樓梯，這樣不僅能夠鍛煉自己的體魄，同時還能夠放松身心，對身體十分有益。

3、作息規律

除了堅持適當的運動之外，姆巴·戈多的作息時間也保持得很規律，每天晚上都會按時入睡，早晨也會早起，并且每天還要保證有8小時以上的睡眠時間。只有充足的睡眠才能使身體得到充分的休息，從而增強自身的抵抗力。因此，想要達到長壽的目的，一定要養成良好的生活習慣。

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