2020年寒露是哪一天？

節氣寒露:2020年10月8日 星期四 3:55:07，2020年寒露是從新歷10月8日，凌晨3點55分07秒開始的。

中國古代的先民，以農耕生產為主，而影響農作物生長的氣溫、日照、降水等氣象條件，和太陽的位置直接相關。

為了能夠更好地反應季節的變化和物候的關系，用以指導農耕生產，上古先民制訂了廿四個特定節令。

上古時代以斗柄指向法劃分節氣，當北斗七星的斗柄指向戊的方位（西北方），為寒露節氣。

漢至明末的平氣法劃分節氣，寒露當日正午用圭表測日影，影長為古尺八尺二寸，相當于今天的2.018米。

自1645年起沿用至今的定氣法劃分節氣，當太陽到達黃經195度為寒露，一般寒露節氣是在每年公歷10月8日或9日這兩天。

寒露期間吃什么蔬菜？

寒露期間吃什么：藕

荷蓮一身是寶，秋藕最補人，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。

這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。

蓮藕 富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

寒露期間吃什么：紅薯葉

紅薯葉含有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，并保持心臟健康、血壓正常。此外，研究證明，紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌，預防身體的退化性疾病，提升記憶力。

寒露期間吃什么：土豆

燥性干澀，易傷津液，中醫認為入秋后氣候干燥，腸道會因受燥氣損傷而變得干澀，這個季節感到大便干結難解。

這時要多吃土豆，營養學認為，屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會更好。

寒露期間吃什么： 山藥

寒露養生也離不開 山藥 。

山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡 蘿卜 素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟。

寒露是秋天的第五個節氣，氣溫繼續下降，南方日平均氣溫達到20度左右，秋意漸濃，而北方許多地區已經開始降到10度以下，即將進入冬季，那么2020年寒露是幾月幾日呢？接下去就讓老黃歷帶大家詳細了解一下吧。

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問：2020年寒露是幾月幾日？答：2020年寒露是陽歷時刻：2020年10月8日03:55:07，星期四陰歷日期：二〇二〇年八月廿二，星期四。

寒露介紹古代把露作為天氣轉涼變冷的表征。仲秋白露節氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結為霜”了。這時，各地氣溫繼續下降。盆地日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。

川西高原除了少數河谷低地以外，候（5天）平均氣溫普遍低于10℃，用氣候學劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，與盆地秋色迥然不同。

寒露期間的農業生產常年寒露期間，盆地雨量亦日趨減少。盆地西部多在20毫米上下，東部一般為30至40毫米左右。綿雨甚頻，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影響“三秋”生產，成為盆地的一種災害性天氣。

伴隨著綿雨的氣候特征是：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加。但是，秋綿雨嚴重與否，直接影響“三秋”的進度與質量。

為此，一方面，要利用天氣預報，搶晴天收獲和播種；另一方面，也要因地制宜，采取深溝高廂等各種有效的耕作措施，減輕濕害，提高播種質量。在高原地區，寒露前后是雪害最嚴重的季節之一，積雪阻塞交通，危害畜牧業生產，應該注意預防。

寒露后的氣候特征氣溫降得快更干燥：氣溫降得快是寒露節氣的一個特點，天氣也變得更加干燥。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的“白露”，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。

平均氣溫分布差異大：10月份，我國平均氣溫分布的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數地區在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季。 江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間。 而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了。

冷空氣頻繁南下：進入“寒露”后，北方冷空氣的入侵頻率和強度都會加大，氣溫降得快是“寒露”節氣的一大特點，一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后，溫度下降8℃到10℃是常見的事。

天氣降水稀少、雷暴幾乎消失：隨著寒露的到來，我國大部分地區將轉涼，東北和西北地區已進入或即將進入冬季，隨之雨水漸少。除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區一般已經開始飄雪了。

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寒露養生足部保暖常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心之說。從養生理論看，腳離人體的心最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

適時添衣另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

朝鹽晚蜜寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康。

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早睡早起寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。

灸臍養秋如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫熱且舒適為宜。

但需要注意的是，并非所有人群都適合艾灸，需經專業中醫師認可、并在專業中醫師指導下，方可進行。

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寒露，是二十四節氣中的第十七個節氣，屬于秋季的第五個節氣。斗指戊；太陽到達黃經195°；于每年公歷10月7日~9日交節。2020年為10月8日。

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