人類的睡眠有哪幾種（人按睡眠分四種類型(早睡早起型最健康)）
xj
2023-04-06
睡眠對于我們來說非常重要，它影響著我們第二天的精神狀態，如果睡眠不足，次日就會感覺精神萎靡，長期下來還會引發各種疾病，今天和小編來了解一下人類的睡眠有哪幾種。
人類的睡眠有哪幾種1.早睡早起型
早睡早起型的人一般在晚上10點上床睡覺，早上5點左右起床，這種睡眠類型符合中國傳統，被視為健康的睡眠模式。這類人中午前精神狀況良好，下午精神稍差，可通過午睡改變下午精神不佳的狀況，確保全天精力充沛。
2.晚睡晚起型
早睡晚起型的人通常在夜里10點上床，早上7點之后起床，這類人的睡眠時間較長，所以入睡時間較晚，熟睡時間較短，整體睡眠比較淺，白天的精神狀態較好，但傍晚或晚飯后精神開始萎靡。
3.晚睡早起型
晚睡早起型的人在深夜12點之后上床睡覺，早上6點左右便起床，這類人很容易入睡，熟睡時間較長，但早上的睡眠會變淺，白天的精力不如晚上好，喜歡在夜間從事工作或娛樂活動，他們過早上床反而無法入睡，容易失眠。
4.晚睡晚起型
晚睡晚起型又被稱為“貓頭鷹型睡眠”，這類人喜歡在夜里12點之后上床，早上9點左右起床，多數伴有睡眠不足的感覺，整個上午都會覺得頭腦不清醒，精神萎靡，到了下午精神狀況會變好。
人在什么時候睡得最沉
臨床醫學認為，人在凌晨12:00~3:00之間是睡得最沉的時間，也就是深度睡眠的階段。對于成年人而言，睡眠時間應保持在每天7小時，兒童的睡眠時間應保持每天8小時，老年人每天需要5~6小時的睡眠。最佳的睡覺時間為晚上10:30~11:00之間，因為從淺睡眠過渡到深睡眠需要1~1.5個小時。
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