硒是紅細(xì)胞中抗氧化劑的重要成分，它可以使氧化劑有效地將人體內(nèi)的過氧化氫轉(zhuǎn)變成水，是人體所需的微量元素之一，可通過水果和食物進行獲取，下面小編來介紹一下含硒第一名的水果。

1.黑桑葚

黑桑葚一直以來都被視為是含硒第一名的水果，它在不同地區(qū)的成熟時間各有差異，中國北方于6月上旬成熟，華東地區(qū)于5月中下旬成熟，顏色為紫黑色，營養(yǎng)豐富，口感酸甜，味道清香，含有大量的花青素和硒元素。

2.桂圓

桂圓中的硒元素含量也非常高，對于新鮮的桂圓果肉而言，每100克中約含有3.28微克的硒，而干燥后的桂圓每100克中約含有124微克的硒，生活中經(jīng)常吃桂圓具有補氣益血等滋補作用。

3.榴蓮

榴蓮也是一種含硒元素很高的水果，每100克榴蓮中的硒含量約為3.26微克，它對于體質(zhì)寒冷的人來說是一種非常理想的滋補品，中醫(yī)則認(rèn)為，經(jīng)常吃榴蓮可以強身健體、益腎益陽、健脾益氣，還能促進血液循環(huán)，改善腹痛。

4.菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種美味可口的水果，每100克菠蘿蜜中含有大約10.47毫克的硒元素，果肉中還含有人體所需的碳水化合物、維生素、淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等，具有很高的營養(yǎng)價值。

5.菠蘿

菠蘿是常見于熱帶地區(qū)的水果，它的口感酸酸甜甜，水分充足，吃起來非常脆爽，每100克果肉中含有硒元素4.1微克，其中還富含維生素B，可以有效滋養(yǎng)皮膚，防止肌膚干燥，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

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