打坐是一種常見的養(yǎng)生健身法，它同時也是修煉內(nèi)功、涵養(yǎng)心性的重要途徑，在打坐過程中需要保持周圍環(huán)境的安靜和內(nèi)心的平靜，那么打坐的正確姿勢是怎樣的呢?小編帶你去探索一下吧。

1.腳部

打坐的時候?qū)⒆竽_放在右腳上，右腳盤在左腳上，保持重心的穩(wěn)定，這樣身體不容易疲勞，而且有利于身體的放松，即使長時間靜坐也不會麻木，還能促進血液循環(huán)和新陳代謝。

2.肩胸部

打坐時保持兩個肩膀呈舒張狀態(tài)，不可過分挺胸，然后保持整條脊椎拉直，以緩解頸椎的不適，上半身呈自然放松的狀態(tài)。

3.頭部

打坐期間頭要擺正，眼睛以目視正前方為標(biāo)準，下頦微微內(nèi)收，這樣才能確保頸椎處于完全正直的狀態(tài)。

4.眼睛

調(diào)整好身體和頭部之后，眼睛的狀態(tài)也非常重要，此時雙眼可以微微閉上，讓眼部肌肉放松，同時讓心境得到釋放。

5.雙手

打坐時用左手的手掌托住右手的手背，兩只手的大拇指碰在一起，雙臂則呈自然狀態(tài)放置在兩腿之上。

6.口舌

將舌頭的前半部分輕輕抵住上顎，并把后半部分的空氣排除干凈，保持咽喉部放松，嘴唇微微閉上，嘴部肌肉和上下牙也要放松。

普通人不能隨便打坐是因為打坐時會長時間保持同一個姿勢，從而出現(xiàn)血液不循環(huán)的情況，而血液不循環(huán)會導(dǎo)致腦供血不足和頭暈眼花，加上普通人打坐時沒有僧人的經(jīng)驗，他們無法使用一些技巧來緩解自己的狀態(tài)，長期不動還會引起頸椎病及骨骼扭曲的癥狀，因此不建議普通人隨意打坐。

轉(zhuǎn)載請注明來 來探秘，本文標(biāo)題：打坐的正確姿勢（初學(xué)打坐的正確姿勢教學(xué)(全方位詳細步驟)）
本文地址： /qiqubaike/11634.html

標(biāo)簽： 打坐的正確姿勢 初學(xué)打坐的正確姿勢教學(xué)(全方位詳細步驟)