五禽戲是指華佗五禽戲，它主要流行于安徽省豪州市，屬于一種傳統(tǒng)健身法，是通過(guò)五種動(dòng)物的形態(tài)、動(dòng)作創(chuàng)編的一套養(yǎng)生功法，那么五禽戲是哪五種動(dòng)物呢?感興趣的伙伴接著看下去吧。

1.虎

虎戲是華佗五禽戲之一，在鍛煉的時(shí)候需要雙手和雙腳同時(shí)著地，然后身體前縱后退三次，接著抬頭、引腰，做出老虎行走的姿態(tài)，保持前進(jìn)七步、后退七步的頻率，能夠使得督脈通暢，精力充沛。

2.鹿

鹿戲在練習(xí)的時(shí)候也是需要雙手、雙腳同時(shí)著地，然后回頭顧盼兩次，接著把左腳往右邊伸展，把右腳往左邊伸展，重復(fù)該動(dòng)作2-3次，做起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意配合呼吸，有利于血液循環(huán)。

3.熊

華佗五禽戲中的熊戲在練習(xí)的時(shí)候要保持身體呈仰臥的狀態(tài)，雙手抱住膝蓋位置并抬頭，然后讓身體從左側(cè)和右側(cè)各著地七次，接著蹲起來(lái)，雙手按住地面，長(zhǎng)期鍛煉可以起到活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用。

4.猿

猿戲在練習(xí)的過(guò)程中要用雙手抓住物體，保持身體呈懸空的狀態(tài)，然后反復(fù)伸縮身體七次，就像做引體向上一樣，它在運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量比較大，而且難度很高，可以開闊我們的心胸。

5.鳥

在練習(xí)鳥戲的時(shí)候保持一只腳站立在地上，然后展開雙臂，呈鳥兒飛翔的狀態(tài)，接著坐在椅子上，下肢伸直，并將兩側(cè)的手臂反復(fù)屈伸七次，模仿鳥類展翅翱翔的動(dòng)作，可以疏通經(jīng)絡(luò)。

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