回避型依戀型人格怎么克服（回避型依戀型人格如何自救）
xj
2023-07-08
回避型依戀型人格的人在生活中會表現出事事回避的狀態，比如當你的家人離開的時候，你會選擇視而不見，對待親人也沒有特別高興的感覺，是一種不安全的人格，那么回避型依戀型人格怎么克服呢?讓小編為你解答一下吧。
回避型依戀型人格怎么克服1.挑戰消極想法
在克服自己的回避型依戀型人格時，需要實試著抓住生活中壞的想法，并用全新的積極態度去挑戰它們，比如當你認為“沒有人會愛我”的時候，就用“我值得被愛，總有一天會遇到真愛”的想法來進行挑戰。
2.表達自己的感受
如果你是回避型依戀型人格，你需要學會識別自己的情緒，并將其用語言表達出來，這樣會幫助你更好地與他人溝通，比如在你不開心的時候，你可以說“我現在有點生氣”、“我今天很難過”、“我真的很焦慮”等。
3.提高自尊
具有回避型依戀型人格的人通常具有很低的自尊心，他們不懂得如何善待自己，難以原諒自己的過錯，此時需要每天告訴自己，如論如何都應該做一個自尊且善良的人，出現問題后多鼓勵自己。
4.練習正念
對于具有回避型依戀型人格的人來說，他們很容易擔心自己的未來，或者時常陷入過去的錯誤中無法自拔，如果發生這種情況，需要保持原地踏步，持續關注周圍發生的一切，而不是未來可能會發生的事情。
5.管理壓力水平
當我們在患有回避型依戀型人格之后，如果身上背負著巨大的壓力，此時會加劇自己的負面情緒，建議嘗試在放松身心和努力工作之間找一個平衡點，嘗試讓平靜的生活增加一絲樂趣，比如跑步、做瑜伽、飼養寵物等。
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