戒煙最難熬的是哪幾天怎么緩解，時間不相同(4種緩解方法推薦)
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2023-03-17
雖然我們都笑稱，中國的煙民撐起了國家的安防支出，但其實很多人心里都清楚，抽煙對于身體健康來說只有壞處，戒煙似乎就成了唯一的選擇。那么戒煙最難熬的是哪幾天呢？其實時間都不相同。
戒煙最難熬的時間不相同
1、對于抽煙的朋友來說，因為平常身體攝入尼古丁已經(jīng)成為了習(xí)慣，所以在戒掉煙之后身體就很容易出現(xiàn)尼古丁的戒斷反應(yīng)。這種戒斷反應(yīng)多是出現(xiàn)在最開始幾天，表現(xiàn)為身體不適、焦慮多汗、肌肉緊張、燥熱失眠等癥狀，有些朋友可能還會出現(xiàn)情緒緊張的狀態(tài)。
2、在最開始那一波戒斷反應(yīng)度過之后，身體不適的狀態(tài)就會開始減輕，生理反應(yīng)逐漸消失，取而代之的是心理上對于香煙的渴望，這也是最難渡過的一環(huán)，有很多朋友都是在戒煙10-14天左右出現(xiàn)復(fù)吸的情況的。
3、想要制止復(fù)吸的情況，我們就要做好緩解措施來舒緩自己的情緒：1、直接丟掉所有香煙和打火機，不在身邊留香煙；2、每當(dāng)想要吸煙的時候就做運動，轉(zhuǎn)移注意力；3、避免進入吸煙場所和參加類似活動；4、用咀嚼口香糖來代替吸煙。
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