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1、亞瑟阿倫的36個問題 2、心理學家亞瑟·阿倫的36個問題 3、亞瑟·阿倫的“36問” 4、亞瑟阿倫的三十六個問題 5、亞瑟阿倫的三十六個問題是什么? 亞瑟阿倫的36個問題

亞瑟·阿倫是世界上非常著名的一位心理學家，他曾經做過一項關于男女雙方在陌生的情況下，快速打造親密關系和相互吸引力的實驗，實驗的結果令人震驚，僅僅36個問題竟然真的將絲毫不認識的兩人給“撮合”到了一起。那么亞瑟阿倫的36個問題又是哪三個呢？亞瑟阿倫三十六問是如何操作的呢？

1、如果可以跟世界上任何人共進晚餐，你會選擇誰？

2、你想出名嗎？以什么樣的方式出名呢？

3、在打一通電話之前，你會預先預演要在電話中說什么嗎？為什么？

4、你心中最完美的一天是做哪些事呢？

5、你上一次唱歌給自己聽是什么時候？上一次唱給別人聽又是何時？

6、如果你可以活到九十歲，并能在三十歲之后大腦或體態(tài)保持三十歲的狀態(tài)到死，你會選擇體態(tài)還是大腦呢？

7、你有曾經預言過自己怎么死亡嗎？

8、舉出三個你與你對面這位的共同點。

9、你人生中最感激什么？

10、如果你能改變你是怎么被撫養(yǎng)成人的，你會想改變什么？

11、用四分鐘跟你對面這位分享你的一生，越詳細越好。

12、如果你明早一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己獲得了某種能力，你希望是什么能力？

13、如果一顆魔法水晶球能告訴你你的人生、你的未來、或任何事情，你會想知道什么？

14、你有已經夢想了很久，想做的事情嗎？你為什么還沒去做？

15、你人生中最大的成就是什么？

16、你最珍貴的一段回憶是什么？

17、你最糟糕的一段回憶是什么？

18、如果你知道你會在一年后突然死去，你會想改變你現(xiàn)在的任何生活方式嗎？為什么？

19、友情對你來說代表什么？

20、愛與喜歡在你的人生中有什么樣的地位？

21、輪流分享你覺得你的戀人應該具有的五項好品質。

22、你的家庭親密溫暖嗎？你你的童年比別人幸福點嗎？

23、你覺得你跟你的母親的關系怎么樣呢?

24、用“我們”造三個肯定句，比如“我們都在這個房間里。”

25、完成以下句子：“我希望我能有一個人能與ta分享······”

26、如果你跟你對面的這位變成親密好友，分享一下對方必須要知道的事情。

27、告訴你對面的人你喜歡ta什么，老實回答，說一些你通常不會告訴剛認識的人的答案。

28、與你對面的人分享人生中最尷尬的一刻。

29、你上一次在別人面前哭是什么時候？上一次自己哭是什么時候？

30、告訴你對面的人你已經喜歡上ta的什么？

31、有什么人事物非常嚴重，是不能隨便開玩笑的？

32、如果你將在今晚死去，沒有任何再與他人交流的機會，你最后悔沒有把什么事情跟ta說？

33、你的著火了，里面有你所擁有的一切事物，在救出你的家人，你的寵物后，你還有時間最后再沖進去拯救最后一樣任何東西，你會選什么？為什么/

34、你家庭中的所有人里，誰的死最讓你難受？為什么？

35、分享一個你私人的問題，并詢問你對面的人ta會怎么處理，之后再請ta回答，對于你選這個問題，ta有什么想法。

36、一段友情中你最珍視什么？

[img]心理學家亞瑟·阿倫的36個問題

以下是36個問題，拉近親密關系，按順序排列：

1.如果你可以和世界上任何人共進晚餐，你會選擇誰？

2.你會想出名嗎?以什么樣的方式？

3.在打一通電話之前，你會排演在電話中說什么嗎？為什么？

4.你心中最完美的一天是做哪些事呢？

5.你上次唱歌給自己聽是什么時候？給別人聽是什么時候？

6.如果你可以活到90歲，并能在30后讓體態(tài)或者大腦一直保持在30歲，你會選哪個？

7.你曾經有預感自己會以怎樣的方式死亡嗎？

8.舉出3個你與對面的人的共同點

9.你人生中最感激誰？

10.如果你能改變你是怎么被撫育成人的，你會怎么改變？

11.用4分鐘與對面的人分享人生，越詳細越好。

12.如果你明天早上醒來發(fā)現(xiàn)獲得了一項能力，你希望是什么？

13.如果一顆魔法水晶球能告訴關于你自己，你的人生，你的未來，或任何事情，你會想知道嗎？

14.你有已經夢想了很久想做的事嗎？你為什么沒有行動呢？

15.你人生中最大的成就是什么？

16.一段友情中，你最珍視的是什么？

17.你最珍視的一段回憶是什么？

18.你最糟糕的一段回憶是什么？

19.如果你知道你一年之后會死去，你會想改變任何你現(xiàn)在的生活方式嗎？為什么？

20.友情對你來說代表著什么？

21.愛與喜歡在你的人生中占著什么樣的地位？

22.輪流分享你覺得戀人應該具有的至少5項好品質。

23.你的家庭親密溫暖嗎？你覺得你的童年比別人幸福點嗎？

24.你覺得你和你母親的關系怎么樣呢？

25.用“我們”做主語造3個肯定句，要符合實際情況

26.完成以下句子：我希望有一個人，我能夠與他分享...

27.如果你能跟對面的人發(fā)展成為親密好友或者發(fā)生親密關系，分享一下你必須要讓對方知道的事

28.告訴對面的人你喜歡他什么：老實回答，說一些你平常不會跟剛認識的人說的話

29.與你分享你的人生中發(fā)生過的非常尷尬的時刻。

30.你上一次在別人面前哭是什么時候？在自己面前哭是什么時候？

31.告訴對面的人你已經喜歡上他的是什么？

32.有什么事情或者人是絕對不能開玩笑的？

33.如果你將在今晚死去，沒有任何與別人交流的機會，你最遺憾什么沒與人說？

34.你家著火了，里面有你擁有的一切東西，在救出你的愛人，你的寵物后，還有一個機會拿一件物品，你會救什么？

35.你家庭里的任何人，誰的死對你的打擊最大？為什么？

36.分享你的一個私人

亞瑟·阿倫的“36問”

第一組

1 如果可以請到全世界任何人，你會邀請誰一起吃晚餐？

2 你想出名嗎？想怎么出名？

3 在打電話之前，你會預先演練一下待會要說的話嗎？為什么？

4 對你來說，“完美的一天”必須包含哪些元素？

5 你上一次唱歌給自己聽是什么時候？上一次唱給別人聽呢？

6 如果你能活到90歲，你人生的后60年如果能把頭腦或身體保持在30歲的狀態(tài)，你選哪樣？

7 你是否對自己的死法有某種莫名的預感？

8 說出三個你和你對面的他（她）之間的共同之處。

9 你對生命中的什么東西最心懷感激？

10 如果你能改變影響自己成長的任何一件事情，你會改變什么？

11 花四分鐘時間，盡可能詳細地把你過去生活中的故事講給你對面的他（她）聽

12 如果滿足你這個愿望，你希望明早醒來擁有哪種特質或能力？

第二組

13 如果有個水晶球能告訴關于你自己人生、未來或者其他任何一件事情的答案，你想知道什么？

14 有沒有一件事是你早就夢想著要做，卻一直沒有做的？為什么還沒有做？

15 你人生中最大的成就是什么？

16 朋友之間你最看重哪一點？

17 你最珍視的回憶是什么？

18 你最糟糕的回憶是什么？

19 如果你知道一年之后自己會突然死去，你會改變現(xiàn)在生活中的什么東西，以及為什么？

20 對你來說，友誼意味著什么？

21 在你的生活中，愛和情感扮演這怎樣的角色？

22 輪流說出你認為面對的他（她）所具備的優(yōu)點，一共說五條。

23 你與家人的關系有多緊密溫馨？你是否覺得自己的童年比大多數人更幸福？

24 你如何看待自己與母親的關系？

第三組

25 各自用“我們”正確地造三個陳述句，例如“我們都在這個房間里，感覺......”

26 將這個句子補充完整：“我希望有個人能與我分享......”

27 如果你和你對面的他（她）將成為密友，他（她）最需要知道的是什么？

28 告訴你對面的他（她），你喜歡他（她）什么地方，請誠實地說出你一般不會對剛遇見的人說話。

29 與你對面的他（她）分享你曾遇到過的尷尬經歷

30 你上一次在別人面前哭是什么時候？自己獨自一人哭又是什么時候？

31 告訴你對面的他（她），你已經喜歡上他（她）的哪一點？

32 什么事情（如果有這樣的事的話）是嚴肅得容不得開玩笑的？

33 如果你今晚就要死，再沒機會與別人交流，你最后悔沒說出什么話？為什么還沒說出口？

34 眼看著你所擁有的一切以及你的房子都將在火災中付之一炬，你救出了摯愛的人和寵物，現(xiàn)在你還有時間最后沖進去搶救一件東西。你會搶救什么？為什么？

35 你家族所有人里面，誰的死會最讓你輾轉難眠？為什么？

36 與你對面的他（她）分享一件私人問題，詢問他（她）的建議，聽聽對方將如何處理這個問題。另外，請對方告訴你，從他（她）的角度來看，你選擇這個問題反映出你的什么感受？

心理學家亞瑟阿倫研究了36個問題，這36個問題能讓兩個完全陌生的人互相產生好感，比如我和你完全陌生，我們兩開始互相問那36個問題，兩個人會對對方有非常好的好感。

這36個問題被分成三組，每一組都比前一組涉及更柔軟的地方。原理很簡單：兩個互相坦露內心脆弱的地方能拉近彼此的距離。用研究者的話來說，“同輩之間要建立其親密的關系，關鍵在于雙方持續(xù)地，由淺入深地分享彼此內心私密的想法。”讓一個人對另一個人解除戒備，將自己柔弱之處完全暴露在對方面前，是一件非常困難的事情，所以這項研究強迫參與者這樣做。

阿倫教授在后來發(fā)表的論文中總結：“人與人之間要建立親密關系，持續(xù)地、不斷深入地、互相對等地坦白自己的個人特性非常重要。”

亞瑟阿倫的三十六個問題

36個問題源自于《紐約時報》上的一個專欄文章《只要你這么做，想愛上任何人都可以》(To Fall in Love With Anyone, Do This) ，1、如果你能在全世界任選一個人和你共進晚餐，你會選誰？

參與實驗的陌生人兩兩分組坐在一起，只花了45分鐘，彼此問了36個神奇的問題，就快速對對方產生了好感和親密感。實驗的結果很有意思。有30%的人在聊完這些問題后，立即表示自己和同組實驗者之間的關系已經變得比他們人生中其他任何一段關系還要深

這些問題分為三組，按問題的深入程度依次遞進，完成每組問題各需15分鐘。

第一組問題：

1. 假如可以選擇世界上任何人，你希望邀請誰共進晚餐？

2、你想出名嗎？你希望以什么樣的方式成名？

3、打電話前，你會預演你即將要說的話嗎？為什么？

4、對你來說，“完美”的一天是什么樣的？

5、上一次一個人唱歌是什么時候？和別人一起是什么時候？

6、如果你能夠活到90歲，并能在你生命的最后60年保留一個30歲的人所擁有的精神或身體，你會選擇哪個？

7、你內心能預感自己何時會離世嗎？

8、說出3個你和對方在外表上的共同特征。

9、生命中什么事情讓你感激不盡？

10、如果你可以改變自己的成長軌跡，你希望改成什么樣子？

11、用4分鐘盡可能詳細地告訴對方你的生活故事。

12、如果明天醒來你可以獲得一個品質或一種能力，你希望是什么？

第二組問題：

13、如果有顆水晶球能向你揭示關于你自己、你的生活、你的未來，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？

14、你有沒有一直夢想要做的事情？為什么沒有做呢?

15、你人生中最大的成就是什么？

16、一段友誼中，你最重視的是什么？

17、珍貴中最珍貴的事情是什么？

18、記憶中最可怕的事情是什么？

19、如果你知道一年后你會突然離世，你會改變現(xiàn)在的生活方式嗎？為什么？

20、朋友對你來說意味著什么？

21、戀愛和感情在你的生活中扮演著什么樣的角色？

22、逐個列出對方好的一面，共列舉5個。

23、你的家庭成員彼此親密嗎？氛圍溫馨嗎？你覺得你的童年比大部分人都開心嗎？

24、你和母親的關系如何？

第三組問題：

25、用“我們”組3個基于現(xiàn)有場景的句子，比如，我們在這個房間都感覺……

26、把這個句子補充完整：“我希望有個人能跟我分享……”

27、如果你想和對方成為親密的朋友，請列舉出對他/她來說最重要的事情。

28、告訴對方你喜歡他/她的地方，這一次你要非常誠懇，說一些你平常不會跟剛認識的人說的話。

29、和對方分享人生中最尷尬的時刻。

30、上一次你在他人面前哭是什么時候？是莫名地哭嗎？

31、告訴對方你已經喜歡他/她很久了。

32、有沒有什么事情是你認為非常嚴肅，不能開玩笑的？

33、假如你今晚會離世，并且沒有機會跟任何人交流，你最后悔沒有對誰吐露心聲？為什么到現(xiàn)在還沒有對這個人說出想說的話？

34、你的房子著火了，所有的財產都在里面。救出了親人和寵物之后，如果你還有時間最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你會選擇什么？為什么？

35、如果有家庭成員去世，你認為誰的離開最讓你恐慌？為什么？

36、說一個個人問題并詢問對方的處理意見，讓對方向你反饋，你對這個問題所表現(xiàn)出的態(tài)度。

最后互相凝視4分鐘。

36個問題背后的心理學原理也很經典——自我暴露理論。

自我暴露(Self-disclosure)是社會心理學尤其是人際交往研究領域頗受人關注的問題之一。自我暴露的意思是一個人自發(fā)地、有意識地向另一個人暴露自己真實且重要的信息。

跟一個人的關系從陌生到親密，是從建立”共情“開始的，

簡言之，就是能夠從對方的角度看到并理解這個世界，

共情能讓彼此產生信任，如果你確信對方理解你你也能理解對方的心聲，自然會有一種”海內存知己“的感覺。

共情的前提，是對方愿意向我們暴露真實的一面。

自我暴露是一件很難完成的事情，你可以想象一下當你接到推銷電話時的措辭和狀態(tài)，以及你跟閨蜜死黨聊天時候的措辭和狀態(tài)，就能體會到其中的不同：

我們對推銷員不信任，所以特別害怕自我暴露，朋友讓我們信任，我們聊天的時候也會容易到”酒不醉人人自醉“的狀態(tài)。

即安全感越高，自我暴露越多，反之也成立：自我暴露越自然，我們對對方產生更多安全感。

自我暴露一般分為三個層級：

1.信息互通

最淺一層的暴露，比如暴露自己的信息或者意圖

”我是一個心理咨詢師“

”我畢業(yè)于哈爾濱工業(yè)大學“

2.表達觀點

第二個層面時雙方分享對一件事的傾向和觀點，當兩個人可以聊這個的時候，親密度就上升了一個層級。

”我覺得慶余年很好看“

”《奇葩說》越來越像一個脫口秀節(jié)目了“

3.表達感受

感受比觀點更接近一個人的內心。

”我現(xiàn)在很難過，覺得很無助“

在感受中，分享家人和情感的部分，最為難得。

“我曾經想過要出家，不想結婚”

“我跟爸爸的關系不好，他是一個過于嚴苛的人”。

仔細觀察這36個問題，有大量的引導表達觀點和表達感受的問題，從而引導兩個人更高效的自我暴露，達成親密關系。

亞瑟阿倫的三十六個問題是什么?

亞瑟阿倫的三十六個問題如下：

1.如果你能在全世界任選一個人和你共進晚餐，你會選誰？

2.你想出名嗎？你希望以什么樣的方式成名？

3.打電話前，你會預演你即將要說的話嗎？為什么？

4.對你來說，“完美”的一天是什么樣的？

5.上一次一個人唱歌是什么時候？和別人一起是什么時候？

6.如果你能夠活到90歲，并能在你生命的最后60年保留一個30歲的人所擁有的精神或身體，你會選擇哪個？

7.你內心能預感自己何時會離世嗎？

8.說出3個你和對方在外表上的共同特征。

9.生命中什么事情讓你感激不盡？

10.如果你可以改變自己的成長軌跡，你希望改成什么樣子？

11.用4分鐘盡可能詳細地告訴對方你的生活故事。

12.如果明天醒來你可以獲得一個品質或一種能力，你希望是什么？

13.如果有顆水晶球能向你揭示關于你自己、你的生活、你的未來，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？

14.你有沒有一直夢想要做的事情？為什么沒有做呢？

15.你人生中最大的成就是什么？

16.一段友誼中，你最重視的是什么？

17.珍貴中最珍貴的事情是什么？

18.記憶中最可怕的事情是什么？

19.如果你知道一年后你會突然離世，你會改變現(xiàn)在的生活方式嗎？為什么？

20.朋友對你來說意味著什么？

21.戀愛和感情在你的生活中扮演著什么樣的角色？

22.逐個列出對方好的一面，共列舉5個。

23.你的家庭成員彼此親密嗎？氛圍溫馨嗎？你覺得你的童年比大部分人都開心嗎？

24.你和母親的關系如何？

25.用“我們”組3個基于現(xiàn)有場景的句子，比如，我們在這個房間都感覺……

26.把這個句子補充完整：“我希望有個人能跟我分享”

27.如果你想和對方成為親密的朋友，請列舉出對他／她來說最重要的事情。

28.告訴對方你喜歡他／她的地方，這一次你要非常誠懇，說一些你平常不會跟剛認識的人說的話。

29.和對方分享人生中最尷尬的時刻。

30.上一次你在他人面前哭是什么時候？是莫名地哭嗎？

31.告訴對方你已經喜歡他／她很久了。

32.有沒有什么事情是你認為非常嚴肅，不能開玩笑的？

33.假如你今晚會離世，并且沒有機會跟任何人交流，你最后悔沒有對誰吐露心聲？為什么到現(xiàn)在還沒有對這個人說出想說的話？

34.你的房子著火了，所有的財產都在里面。救出了親人和寵物之后，如果你還有時間最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你會選擇什么？為什么？

35.如果有家庭成員去世，你認為誰的離開最讓你恐慌？為什么？

36.說一個個人問題并詢問對方的處理意見，讓對方向你反饋，你對這個問題所表現(xiàn)出的態(tài)度。

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