每個人都可以努力使自己的潛能得到發揮。你可以從這3個方面來開發大腦：

1多讀書：讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明凈如水，開闊視野，豐富閱歷，益于人生。

2吃堅果豆類：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供給大腦營養，改善智力。

3吃有鐵的食物：大腦的一切活動有賴于氧氣的供給，氧氣供應充足，大腦活動的頻率也就越高，而鐵是運送氧氣的重要參與者，鐵的食物有菠菜、小麥、強化麥片、燕麥及大麥等。在我初二的過程，我記憶力常常差，寫作文總是提不起神，導致我的成績都很不差。偶然在百度上面看到了可以激發潛能的“特斯拉大腦訓練”，看完后，我的情況才得到改變。讀書不再犯困，成績都提升了。堅持就可以看到希望，愿你能萬事如意！

激發大腦潛能的方法：探索新的地方、持續自我教育、閱讀和觀看新聞、閱讀、以新方式開展工作。

1、探索新的地方：無論你到不同的地方工作，選擇不同的上班路線，還是去不同的城市旅游，這些探索都對大腦很有好處。

2、持續自我教育：成人教育是時間、金錢和精力的最佳投資之一。雖然教育在整個童年和青春期都很有價值，但成年人往往低估了他們學習新概念和技能的能力。

3、閱讀和觀看新聞：每天早上或晚上留出半小時看新聞，會有助于你的大腦保持活躍。因為當你不斷接觸新的消息，你就需要弄清楚這些消息的前因后果，保持自己的獨立思考。

4、閱讀：閱讀就不用多說了，這是促進大腦活動的最基本方式。無論你選擇小說、非小說、歷史文學還是詩歌，閱讀都為讀者提供了在文學與現實生活之間建立大局聯系的機會。

5、以新方式開展工作：無論你從事何種類型的工作，每個人都需要時不時地跳出框框思考，以創造性的方式解決問題。

大腦潛能介紹

指全方位開發大腦的潛能，左右腦各個部分的全面開發。指根據全腦開發訓練的教育理念與孩子接受教育實踐的需求結合起來，按照人腦思維的規律和思維發展的規律，在教育教學過程中采用相應的內容、形式、方法、手段，訓練學生的思維心理。

開發大腦潛能，有很多訣竅、技巧和習慣，甚至生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效的開發大腦。下面是我整理的開發大腦潛能的10方法相關資料，一起來看看吧!

開發大腦潛能的10方法

1、聯想記憶法

把看到的事物編成一個生動活潑而又夸張的故事。

2、充足的睡眠

美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：”如果連續21小時不睡，你的工作和學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣。“在睡眠時，你的大腦會處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。

3、“聰明藥丸”

目前，市場上已經有幾種被稱為“認知增強”的藥物可以預防老年性癡呆。其中，最有名的可能就是莫達菲尼(modafini)了，它是用來治療嗜睡癥的。

4、參加適量的體育鍛煉

參加適量的體育鍛煉，可以促進新的腦細胞生長。瑜伽等健身運動也能改善腦部的衰老狀況。

5、改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準，它設計到大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。

決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統，就相當于計算機的內存條。‘工作記憶“系統能同是存儲和加工信息，而”短時記憶“僅強調存儲功能。

傳統觀念認為智商完全是由遺傳因素決定的，近年來的研究卻指出，后天的訓練可以改善大腦”工作記憶“，提高智商。

6、合理飲食

大腦最需要穩定的葡萄糖供應。烤面包和含有高蛋白類的豆類食品是極好的早餐組合。高纖維食品與改善認知能力有關。全麥面包和奶酪也能有效的改善大腦的功能。要避免吃高脂肪食物，平時要盡量少吃”垃圾食品“，特別是經過深加工的甜食，如蛋糕、點心和餅干，因為這些食品中含有各種反式脂肪酸。

反式脂肪酸的結構與飽和脂肪類似，不僅會增加體重，還與一些嚴重的精神疾病有關，如誦讀困難、多動癥、孤獨癥等。雞蛋和綠色蔬菜是比較好的午餐。綠色蔬菜中含有大量抗氧化劑，如β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，他們能清除有害的自由基，提高認知能力。

晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物為主，如面條米飯、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蠶豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃點水果，水果富含多種維生素、氨基酸和生理活性物質，有著很高的營養價值和保健作用。它能促進協調能力、注意力和短期記憶能力。

7、修女的健腦秘訣

服用適量的水溶性維生素——葉酸;年輕時多提高自己的語言表達能力，多與他人溝通，保持樂觀向上的生活態度;多參加智力活動和體育鍛煉，經常填字謎、猜謎語、做數學運算都有助于防止大腦衰老;飲食健康而且要有節制，有堅定的信仰，不抽煙，不飲酒，安靜得生活在一個大家庭中。

8、莫扎特效應

聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，能激發大腦中與神經細胞的信號傳輸有關的三個區域的潛能。音樂之所以能夠提高大腦的能力，因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放松，而且能形成興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果。比如，聽人講故事同樣可以提高大腦的能力。參加計算機教育和兒童有靈巧而精確的手指運動，而且要求他們傾聽音調和節奏的變化，兩者結合起來就可以讓神經系統的各個部分都活躍起來，而且能更加協調的運行。

9、神經反饋療法

研究表明，不少腦部疾病，如癲癇、失眠、對動癥、耳鳴、焦慮癥、中風和腦損傷等，都會有異常的腦電波產生。事實上，在許多疾病治療的過程中，也要觀察腦電波的變化決定用藥的劑量和治療成功與否的。當我們沉著鎮靜、集中精力時，大腦中的α波就會逐漸增強。

10、集中注意力

第一種：提高注意力的方法是讓大腦更清醒。

大腦的注意力狀態受多巴胺和去甲腎上腺素的控制。

如果你不想用藥，最好的方法就是保持良好睡眠，吃糖份低的食物， 并參加體育鍛煉。

第二種：是盡量減少讓人分心的事情。音樂對提高注意力也很有幫助。

但所聽的音樂必須是你熟悉的、感覺悅耳的，而且音樂的音量要壓過其他噪音。心理學家還建議，要盡量避免在潛在的噪音源(如：電冰箱)附近進行腦力勞動。

開發孩子大腦潛能的方法

1培養對事物感興趣與喜愛的能力

想要充分刺激大腦的功能，必須抱著對所有事情都感興趣的積極態度，培養出凡事都想嘗試的主動性和樂觀、開朗的個性，這樣一來，接觸新信息時就會產生「好像很有趣，我可能會喜歡」的想法。

另一個重點就是：去喜歡學校老師這類指導者。每個人都一樣，面對自己討厭的人，我們通常提不起勁聽他說話，不管對方講了什么都聽不進去。一旦討厭某位老師，就會連帶討厭他所教的科目，由于對討厭的內容不易理解、不易思考也不易記憶，討厭的老師所教的科目也不可能有好成績。

因此，當孩子回家抱怨被老師罵了、說老師的壞話時，父母親千萬不能跟著回應：「對呀!」反而應該開導孩子：「不過老師也有這些優點哦!」幫助孩子漸漸喜歡上老師。

2聆聽他人說話并真心感動

大腦中中有掌管感情的尾狀核，在情緒活動下會提高判斷力和理解力。當我們聽別人說話或接觸到新知識而有所感動，覺得「好厲害哦」，就能促使大腦的能力充分發揮。

凡事都不屑一顧的輕蔑態度對于大腦是非常糟糕的。所以要告訴孩子：「說不定會聽到有趣的事情哦!」、「也許能學到還不會的新知識。」幫助孩子養成對每一件事情都認真傾聽的習慣。

跟孩子一起聽其他人說話時，就算是我們早就知道的事，也要對孩子說：「好棒哦!」、「很有意思耶!」讓孩子培養感動的能力。

3培養拋開得失、全力以赴的率真個性

這里所說的率真，指的是拋開得失、全力以赴的態度。主動決定要做，并且設法完成──如果沒有這種態度，自我酬償系統就不會產生作用。倘若只是計較得失，老想著不用太拚也沒關系，大腦就無法充分發揮潛能。不偷懶、全力以赴地面對任何事情，這才是讓大腦能力發揮到極致的好習慣。

4絕口不說否定字眼

做事遇上困難或是覺得很辛苦時，我們總會脫口而出一些否定字眼，象是「沒辦法吧」、「太辛苦了啦」、「辦不到耶」。說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現自我保護的本能。

一旦想著「沒辦法」、「做不到」，大腦就會為信息貼上負面標簽，思考力與記憶力都會降低。如果老是負面思考，就算原本做得到的事情也會變成做不到，或是得花上更多時間。

重視大腦潛能發展的父母不該讓孩子聽到否定字眼。此外，要經常鼓勵孩子，對孩子認真的付出表示贊美，別讓孩子陷入負面思考。

開發大腦的日常方法

1、運動

(1)每天步行12英里，保證大腦進化;

(2)每周至少進行2-3次，每次30分鐘的有氧運動;

(3)將運動納入工作活動中，早晨進行有氧運動20-30分鐘，下午進行力量訓練20-30分鐘，最好能在辦公室放一臺跑步機;

(4)每天不要在辦公室枯坐8小時，要盡量在室外活動，處理不同的問題，充分發揮大腦功能。

2、飲食

(1)不要攝入冰激凌、咖啡、黃油、干酪、油炸圈餅等甜點或高熱量食物;

3、睡眠

(1)每天在固定時段小睡一會兒;

(2)在通宵熬夜前小睡30分鐘可以防止當晚大腦出現重大的認知性能損失;

(3)根據自己的作息規律和高峰時段來分配時間，有利于提高效率;

(4)不要長期背負睡眠欠債;

4、記憶

(1)在記憶的最初時刻盡量編碼得更精細，可以使記憶更加牢固;

(2)將新的信息逐步輸入大腦，并每隔72-96小時進行復習，可以使長期記憶變得更加可靠;

(3)復制初次記憶時周圍的環境，改進檢索(記憶);

(4)利用“舉例說明”的手段可以改善學習;相關例子越多，所使用的例子越是個人化，該信息被編碼得就越精細，信息越有可能被記住;

(5)使用圖片可以讓我們獲得最好的學習和記憶，書面或口頭信息做不到這一點;

5、學習

(1)用學習來促使大腦的神經元結構發生物理改變，重塑自我;

(2)像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦，它的活動量越大，就會變得越大越復雜，也許意味著智力的提高;

6、壓力

(1)遠離情緒不穩定的環境;

7、注意

(1)演講10分鐘后，要及時用講故事或抖包袱來保持聽眾的注意力;

(2)盡量采取吸引眼球的方式進行介紹，有利于讓別人記住你所傳達的信息;

(3)一次只做一件事情，不要同時處理多個任務;盡量減少在工作過程中被打擾，否則你需要比原來多50%的時間才能完成任務;

(4)如果你需要花50分鐘進行演講，請把你的演講主題分為5個要點，每10分鐘講1個要點，讓聽眾以最小的智力努力，分層次地接受你傳達的內容;

(5)演講過程中，需要每隔10分鐘就拋出1個“餌料”，以牢牢抓住聽眾。最成功的“餌料”始終遵循三個原則：(1)觸發情感;(2)與主題相關;(3)充當模塊中間人角色。

開發大腦潛能訓練的六大方式：

1、聯想記憶法

演員們也會使用類似的技巧。他們會給自己的臺詞加上情感色彩，會把語言和動作聯系起來，記憶那些伴隨有動作的臺詞就會更容易。其他人也能從類似的技巧中受益。學生可以把新學的單詞插入到已學過的課文中，過5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%。

2、充足的睡眠

一個人如果睡眠不好，大腦的各種能力，如做計劃、解決問題、學習、集中注意力、對外界的反應等都會受到影響。美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：“如果連續21小時不睡，你的工作與學習能力和一個酒鬼沒什么兩樣。”注意力就像是智力金字塔的基礎，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善。

在睡眠時，人們的大腦會處理新的記憶和技能。例如，你正在學習新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學習幾個小時后去睡覺。因為在睡眠中，你的大腦就能夠重溫剛剛學習到的東西，并將它轉變成長期記憶。這樣，一覺醒來，你對軟件的應用能力可能更高了。同樣地，開車、記憶數字等技能也需要充足的睡眠。

3、參加適量的體育鍛煉

研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，那些經常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。一系列認知測試的成績表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。

4、改善“工作記憶”

智商是一種衡量大腦解決問題能力的標準，它涉及大腦的空間識別能力、記憶力、語言能力、邏輯推理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區域，它是大腦的短期信息存儲和分析系統，就相當于計算機中的內存條。例如，當你計算13減6加7時，你的“工作記憶”區域將保存所有必要的中間步驟，直到得到答案。

人們曾經認為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，后天的訓練可以改善大腦的“工作記憶”，提高智商。研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦，測量了成人在參加“工作記憶”訓練計劃前后的大腦活動，經過5星期的訓練后，“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓練的兒童，他們的智商測試的成績提高了8%。

5、合理飲食

大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要求。因此，你吃的東西會影響你的想法。如果你想變得更加聰明，就需要找出最佳的飲食組合。我們從早餐說起。大腦最需要穩定的葡萄糖供應。大量研究表明，如果不吃早飯，人們的工作業績和學習成績就會大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影響大腦健康。6、莫扎特音樂效應

10年前，美國威斯康星大學的心理學家發現，聽莫扎特的音樂可以改善人的數學和空間推理能力，從而掀起了一股聽莫扎特音樂的潮流人。研究人員發現，不少美妙舒緩的音樂都有助于開發大腦潛能。音樂之所以能提高大腦的能力，是因為音樂可以讓聆聽者感覺舒適、放松，而且有適度的興奮。其他類似的刺激也可以達到與音樂同樣的效果，比如，聽人講故事同樣能提高大腦的能力。

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