《親密關系》

《親密關系》1 本書探究了長期以來詩人、劇作家、哲學家，乃至醫學家對親密關系的理解和論斷。由于數千年來科學家對親密關系研究的忽視，當通俗心理學占據了關系學的主導地位時，人們對人際關系的了解和領會往往是膚淺的，甚至是錯誤的。然而，最近20年中，如本書所記載，這方面的研究工作發生了重大的變化。它將使我們對愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、理解、溝通、親密、依戀、伴侶選擇、嫉妒等各個方面有一個嶄新的認識。

本書針對的基本讀者是大學生及他們的導師。本書寫作風格簡明易懂，并提供了大量日常生活中的例子。不過，它并不避開研究成果及理論解釋等復雜的問題。簡言之，本書既符合個人對這一主題的學要，又保持了嚴格的專業水準。

第一編 親密關系研究導論

第一章 關系的要素

第二章 研究方法

第三章 吸引

第二編 相識及親密關系的基本過程

第四章 社會認知

第五章 交流

第六章 相互依賴

第三編 友誼與親密

第七章 整個生命過程的友誼

第八章 愛情

第四編 關系問題

第九章 壓力與緊張

第十章 親密關系中的權力

第十一章 沖突和暴力

第五編 親密關系的喪失與增進

第十二章 親密關系的解體與喪失

第十三章 孤獨

第十四章 培育親密關系：獲得、保持和修復參考文獻 　 《親密關系》2

今天看完了一本書，沒有很仔細的看，只能說大概的閱覽。所以不知道對我接下來寫讀后感有沒有什么不對的決定，但閱讀完后有記憶最深的幾點還是忍不住想分享一下。

這本書大概就是講一段關系的幾個階段，分別為絢麗、幻滅、內省、啟示這么個階段，在每個階段里作者都有講解他的理解及推導過程、自身經歷。有很多的地方我讀得很入神，因為有和我切身相關的感覺，比如他有說到在人們糾結時怎么做決定，書中有一定的分析及案例我就不說了，因為我也記不清了，但最終的核心點我記得，作者給出的解決辦法就是：做出真理的選擇，滿足對雙方或者盡最大的可能滿足雙方利益的決定，其實看完后我覺得就是做一個理性的選擇。作者只是把“理性”這個詞用“真理”表達了出來，可能在作者看來真理更是神圣或者慎重的吧。在這里還反應了一個問題，就是讀這本書的話，有些詞可能跟你現在對這個詞的理解會有點不一樣，比如剛剛提到的真理，從書籍里面表現的意思核心就是理性，而在現在人們對于真理的理解雖有一層理性的意思，但更多的理解是永恒不變的、反復被驗證過的觀點或者道理。再比如，“直覺”這個詞，我們更多的是理解為憑感覺、第六感，但作者的理解為“去注意我的靈魂的想法”。可能作者想表達人們的第一直覺或者第一反射是最真實的，也就是最貼近人們心靈的。大概可以判斷為作者會站在心理學或者更深層的理解上去解讀某些詞，我們在看書的時候也應該準備一顆更神圣的心，或者需要多轉個彎對某些詞進行更深的閱讀。

另外在這本書里表現出來的很多道理，其實大家都能用更簡潔的方式表達出來，且這些道理為大家已經很容易理解或者早已經知道的道理，作者在該書里會寫的很神秘，或者是為了保持凸顯心理、關系主題書籍該有的調性，讓你覺得哇，原來我讀了一頁的文字其實是在讀我早就明白了的道理，而且這個道理可以一兩句話講出來的作者要用一頁寫完。當然我們不能說這本書不好啰嗦什么的，它畢竟是一個類似于心理書籍，在閱讀節奏及散發出來的氣質上必須吻合書籍的定位，也必須有更多的分析推理過程，所以在我們看到的一個結論，作者是通過真實案例或者親身感受進行論證、給予理性與科學。

該本書還有闡述了一個可以看成是天生屬性的重點，可以說是人性本存在的思維邏輯屬性，我覺得我可以這樣概括：當你選擇一方時是因為你選擇的一方更容易讓你當下舒適。比如，當你暴躁時你是痛苦的，那你為什么明明痛苦還要暴躁呢？因為人們選擇暴躁發泄比讓自己在內心忍受更容易釋放或解氣。還有比如吵架，明明吵架費神且心情槽糕，事后你可能還會后悔，可為什么大多數的人類在這種時候還是會選擇吵架呢？是因為我們寧愿爭吵也不愿面對傷口，是因為生氣比成熟心碎要簡單得多。這些都是在說明人類在做某些決定的時候都會優先選擇讓自己當下能立即發泄的或者相對舒適一些的決定。

書里面還有一些觀點讓我很印象深刻：

比如說懷疑，當你處于懷疑自己的情況下，你可以把懷疑自己的狀態，看成懷疑是一種提問，不要看成是一種施加于影響未來不會成功的因素，你可以用懷疑是提問的概念讓自己做更多的理性分析，以為未來做更多的準備。

再比如說犧牲，犧牲不是一種行為，是一種心態。當你在洗碗的時候，至于它會不會讓你開心完全取決于你的心態。當你因為你的另一半在那玩而你在洗碗的時候，你覺得是犧牲，可能會影響你的心情。但如果你把洗碗看成是一種慢生活或者是另一種娛樂你則不會認為它是犧牲的行為。

最后再分享一點，是害怕。如果你害怕一件事時，你就當作他是不真實的，因為你的害怕只是你的想象。很多的害怕都是發生在事情還沒有發生的時候，所以你更多的是自己在嚇唬自己，你完全有機會有時間去做更多的把握及完善。

當然，畢竟是一本書，我不會容易這么輕易就不分享了，還真的最后分享一點，就是對于吵架的分析。在這里我很淺顯的回憶一下我在書籍里面看到的，其實書籍里面還有很多的這一個話題的分析與解讀，但我現在只能想到這一點。我們有時候吵架、解釋是為了讓對方有罪惡感，從而希望對方能夠服軟，能夠因為對自己有罪惡感而表示虧欠或者認錯，從而對自己更好一點。

還有還有，這本書還寫了很多，我覺得如果能靜下心來好好的閱讀一定還有不少的收獲。我會把這本書放在書桌上，當作一本雖然已經翻閱完讀但還像是在讀的書，偶爾翻翻一定還能有不少的收獲。

夜深了，讀完這本書最強烈的首波讀后感就是這幾個點了。寫了我差不多一個小時真的好困了，原本是準備不寫了直接睡的，后面覺得還是得蹭熱紀錄第一讀后感。深夜一點，陪你讀書，哈哈~

《親密關系》3

這本《親密關系》是我目前看過的唯一也是最好的一本心理學書，書很不易讀，因為句句引發思考，看過一遍，只覺收獲了書中50%的精華，寫讀后感時，只要隨手翻開一頁，字里行間便又有了新的感悟。現就自己理解的皮毛寫下簡單的讀書感悟，希望還能再次深刻的.研讀一遍，體會那種與心靈溝通的快樂。書中的親密關系雖重點指的是夫妻關系，但我理解更多的是包括夫妻在內和父母、孩子等所有與自己親近的關系。并且我更著重體會的是自己認識自我的過程。

與直面相反的做法即逃避，不敢面對。說到直面才能放下，讓我想到一個電影情節，一個人被幻象中的猛鬼怪獸追擊，不停的逃跑，猛鬼怪獸窮追不舍，并因主角的恐懼而變得更加強大兇猛，當主角被追的無路可逃時，不得不面對幻象告訴自己這不是真的，都是幻覺，瞬間猛撲過來的猛鬼怪獸化為烏有，眼前變回平和寧靜的現實。我想在生活中當我們不懂得處理自己的情感時，面對愛人、父母、孩子、朋友和自己時，我們心中那積聚的痛苦給我們帶來的折磨應該也不亞于猛鬼怪獸，讓我們心痛、抓狂，甚至有時覺得死比活著更容易。作為一個還不能超脫世俗、隨時能跟靈魂對話的人，我還是要隨時去迎接生活帶來的痛苦，但讀了克里斯多福的《親密關系》，讓我在痛苦來襲時，可以直面痛苦，把痛苦和懷疑自己的心看做一個去認識自我和靈魂的機會，那么我便從內心開始不再恐懼它，而是接納它，感激它，并讓自己變得更堅強，心中充滿愛和希望。

書中對天賦的說法對我也很有啟迪，天賦是我們天生的才能，不是靈感激發的，只要我們聽從心靈的指引，創造性的想法、言語便會層出不窮，對自我的懷疑，會迷惑、阻撓我們，讓我們不能夠了解自己是多有天賦的人，當我們直面這種懷疑時，就會發現其實是我們自己臆造出的各種恐懼、緊張、恐慌的感覺，反過來折磨了自己，否定了自己，讓我們因恐懼而不敢接近自己的本質。認清了它的由來，恐懼煙消云散，我們才能自信的發揮自己的天賦。（在這里我很期待讀作者的另一本著作《找回你的生命禮物》）

對情緒的處理，還是要直面——直面情緒，說出它，感受它，之前我只知道要控制自己的情緒，但當我不了解情緒和造成這種情緒的本質時，控制情緒就成了對自己情緒的壓制，讀過這本書后，懂得了情緒的本質，便能夠跟隨心靈的指引，心悅誠服的接納它，讓其自然而然的消逝。“無論何種情緒，在你身上停留的時間都不會超過六分鐘，除非你為它建造一個家，讓它在你心中長住下來，如果你否認自己的情緒，為情緒找借口，害怕或放縱自己的情緒，那它們就會在你心中生根了”。

不管是親密關系的快樂，或是生活上的其他快樂，都依賴我們每時每刻的應對方式來決定，所以多問問自己，我想要什么吧，如果你想要快樂，你就知道該怎么做了……

只有選擇直面痛苦，才能最終放下痛苦，跟隨靈魂的指引，在一次次痛苦的蛻變后，相信生活會像蝴蝶的翅膀一樣綻放。

《親密關系》4

親密關系不僅僅局限于愛人，也包括家人，閨蜜。當我們和我們在乎的、在乎我們的、我愛的、愛我的人發生沖突時，要學會站在愛的角度解決問題。你憤怒，走不出來跟你兒時的記憶有關，你會想起之前相似的情況，而我們往往會將這種情緒轉化給親密關系，以求得一時解脫。只要是感情都是需要經營，何況不同于普通的親密關系之間的感情。所以，如果你在乎他，就用愛去解決問題，不要冷戰，用一顆真誠的心互訴衷腸，說出自己的真實想法，往往會有意想不到的收獲。

面對事情，不要以家庭慣常的方式解決。循規蹈矩不會給你帶來快樂不要總是以自我為中心，不要過分在乎自己的感受。你難過不代表別人會好過。如果想要一份長久的感情，多一點體諒，多一點換位思考，多一些耐心，少一些架子。不要在乎自己付出多少。如果你愛這個人，那就無私一點，投之以桃，報之以李，就是這個道理吧。親密關系中，少一點競爭心理，關系才會更親近。以上是讀完之后此時所能想到的感想。大概就是這樣了，完

《親密關系》5

1.宇宙中心呼喚愛

如果是以懷有發自內心的愛來面對問題，問題能夠得到創造性地解決。

2.關系中的組合關系

一對關系中常常出現類似相反面的角色扮演，它們能夠組合成一個整體，深處其間的人，是問題的制造者和參與者，擁有療愈過去傷痛的機會。

3.事情發生本身是中性的

現有事件會激發我們的情緒，這種情緒是由過去，我們對某件事情的看法而產生的。我們所需要反思的也是對從前那件事的想法及感受。

4.生命自有其指引

“選擇愛、真理或靈魂之光，并決意去追尋它們，就能讓生命的恩典幫助我提升并且超脫痛苦。”貫穿全文的說法，讀來盛滿圣經的影子，如果體會過平靜的喜悅，大概是能夠理解作者所說的面對問題時，用有創意的，自發的，充滿愛和真理的方式來處理事情，是什么感覺的。

5.不要固執地認為，你應該跟目前的伴侶過一輩子

”你的心最關心的不是你在親密關系中的去留，而是怎么樣做才能讓你了解真正的自己。如果你愿意順從自己的心，你自然就會領悟出處理親密關系的方法”

一開始翻開這本書的時候，是執著于尋找到使得關系永葆親密的法子的，昨天看到1/3左右的位置后，和一群書友分享了最近看的這本書，講了其中的某一觀點后，他們也是問我，那書里有講到解決的辦法么？我被問住了，只說我還沒看完，今天再往后翻翻，感覺這本書大篇幅是在展示，關系中的人，他們為什么會遇到沖突，共有的情緒指向，慣有的應對方式是什么，關系中的人如何懷有覺知來應對。也從親身經歷來說明，即使有覺知如作者一般的人，在處理親密關系中出現的問題時，也時常會有落入陷阱的時候，提醒我們，要有永懷愛和追求真理的意向和決心來應對問題。書的末尾，留下了一個提示，這本書并不是讓你在一段不適合你的關系里死磕的，是去是留，你要問你的心?

《親密關系》6

“我們通常會把自己從小到大得不到的，未滿足的需求，全部投射在那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。”

“責怪他人、批評他人行為、指責他人不愿改變，其實是一種輕而易舉的手段，能夠簡單地利用道德批判，將自己提升到一個高于他人的位置，也使我們擺脫了自身的不安。”

克里斯多福將親密關系（主要是愛情）分為四個階段：月暈，幻滅，內省和啟示。在這方面，他的觀點和《少有人走的路》中愛這一章有些相似，愛情在起初是熱情狂喜與極樂，一切那么美好不存在任何缺點，這個階段的愛愿意為對方做任何事。進入到第二階段后，矛盾爭吵開始產生，你甚至會覺得在對方身上找不到任何吸引你的地方。一直到第三階段，親密關系能夠讓你找到機會直視自己的內心，由此可以發現多數爭吵的源點是人在逃避內心的痛苦，而那個痛苦多半是你幼時或者曾經的求而不得。如果你有勇氣正視過去的痛苦，那么就有機會進入最后一個階段，看到自己的本質得到啟示。“尋找親密關系，尋找真摯的伴侶，其實是在尋找自我。”

如果要衡量從這本書里學會了什么，還很難，時至今日無論是親密關系還是人際交往，從書里到實際運用還是一個磕磕絆絆的過程，時常感覺挫敗在于讀過的書聽過的道理看過的經驗不少，卻還是碰到那么多焦頭爛額挫敗憤怒的事，直到看到這句話“怕什么真理無窮，進一寸有一寸的歡喜。”

《親密關系》7

1、如膠似漆

小麗依偎在小捷肩頭，新做的頭發如瀑般美麗，散發著淡雅的清香，吃著棉花糖。小捷摟著小麗，用手指擦去她嘴角的糖沫：“寶貝，慢點吃，瞧你，吃得像白胡子老頭......”

2、新婚燕爾

小麗學做小捷愛吃的紅燒雞，小捷從身后抱著她，小麗撒嬌：“討厭，讓人家怎么做飯嘛!”不小心，雞燒糊了，小捷勇敢地吃了一塊，“沒事，就當今天買了只烏雞，味道真不錯!”

3、柴米油鹽

婚后第三年，小麗下班進家，小捷躺在沙發上看手機。“老婆，晚上吃啥?”“你怎么不做飯?我又不是你雇的老媽子!”“你吃槍藥啦!愛做不做，不做我出去吃!”“砰”摔門而去。

4、期望需求

小捷回來，“老婆，剛才是我不對。小時候我媽總罵我，我一看到女人兇就來氣。我買了你最愛吃的魚香肉絲，趁熱吃。”“老公，今天領導批評我報表做錯了，我晚上給兒子喂奶睡太晚了頭疼，我不是故意的嗚......”

5、親密關系

小捷把小麗摟在懷中：“以后我給孩子沖奶粉，你好好休息。”小麗的頭發早已剪短，兩天沒洗還有點味兒，可是愛和理解，讓他們更親密。

你是小麗(理)，還是小捷(解)?

《親密關系》8

我們渴望建立真摯的親密關系，卻又害怕再度受傷。如何在“親密關系”中獲得自己向往的幸福?值得我們思考和學習。

我們當然可以把在“親密關系”中遇到的挫折、苦難、傷痛歸結于外因或他人，可是這樣往往是于事無補的，我們還是得不到我們向往的幸福，傷痛依舊無法痊愈。

就讓這本書帶我們一起來了解“親密關系”的本質。

根據動機理論，人們的行為都是在其動機支配之下而做出的，換句話說，我們的行為都是為了滿足我們的某種需求。我們追求或吸引別人來做我們的伴侶，是因為我們需要他人的陪伴、照顧、了解、支持或其他。

所以在親密關系中，一切的行為都是有動機的，了解這些行為的動機能夠更好的看清我們自己的“需求”，看清自己。(批判性思維)

當我們遇到這樣一個人，仿佛找到了那根丟失的肋骨，瞬間圓滿了。為了吸引這樣的人，我們必須假裝自己有那些需要那個人來彌補的特質。比如說你想找一個自信的人作為伴侶，那么你就會認為一個自信的人是不會喜歡一個特別自卑的人，所以你在這個自信的人面前，就會盡量地去表現出自己自信的一面。

我們需求別人來愛我們，那就是否認我們自己心中有足夠的愛。有需求就會提出要求，想把他們變成我們喜歡的樣子。然而不管我們多努力地運用暗示或明說的道理，試著讓伴侶“變得更好”，都是徒勞無功的，因為我們行為背后的需求，并不會讓我們感覺到自己內心的愛。

如果你能不把自己的需求強加在伴侶身上，你就能在自己內心深處找到你真正需要的事物。擺脫了需求的束縛，你就能感受到純粹的愛。另外，學著接納你的伴侶，也能讓你學習到接納本來的自我，而不再認為你需要什么來讓自己變得完整。

如果我們執著于期望和要求，那么，我們尋覓真愛的任務注定會失敗。你終究會發現，你的需求永遠不會得到滿足，因而感到失望，甚至憤恨。

我們都應該思考，為什么會感到失望和憤恨，是什么沒有被滿足，而這些都是一定要被滿足的嗎?有沒有別的辦法。

每段親密關系都會遇到困難，而每個問題的背后，都伴隨著某種情緒的傷痛。就是這種傷痛，導致爭吵、批評或相互指責。

如果我們遇到困難卻縱容自己任意發怒，這將會導致兩人的感情漸行漸遠。

從表面上看，爭執的雙方似乎往往站在相對的立場，但事實上，所有的爭執都起源雙方共同的痛。只要能察覺彼此的問題，他們就能化爭吵為理解。(覺察他人)

絕大多數的親密關系都會讓人有些失敗的感覺。如果你把伴侶當作滿足你個人需求的工具，那你很快就會覺得要不是自己選錯了人，要不就是愛的火花已經熄滅。

但如果你把親密關系當作學習無條件的愛的途徑，那么你的決心能讓你渡過難關，體驗更美好的快樂和親密。而這個階段中，潛意識中的陷阱無數，而你的努力好像都是白費。而要突破這些看似固若金湯的障礙，我們必須學會“穿墻而過”的藝術。(內醒，覺察自己)

內省通常被看作親密關系中最丑陋的階段，因為你覺得伴侶不再像從前那么迷人了。你已經習慣了用一套固定的方法來對待彼此及處理不斷浮現的老問題。

在這個階段，親密關系中的所有事情都不能讓你滿足，你可能會感到難以捉摸的倦怠感，無聊，過度的幻象，上癮的行為變本加厲等，而且還覺得自己不管做什么都不能改變現狀。這些無形的墻，讓你痛苦萬分。

如果你現在或將來身處此種情形，你必須非常謹慎地選擇回應的方式。逃避解決不了問題，但我們可以選擇“穿越”障礙那么如何“穿墻而出”?

在親密關系中，有很多的“墻壁”包圍著我們，要如何才能“穿墻”呢?如何走出受害者的監牢呢?雖說親密關系是沒有公式的，但還是有一些原則是共通的：

1、要解決問題，必須先跳脫問題的框架。你必須得突破自己的認知，先得知道自己的問題在哪兒。

2、所有的問題，其實都是經過偽裝的禮物和寶貴經驗。就是當你解決了一個問題，并不僅僅解決的是洗碗或電費的問題，而是你內心需求沒有得到滿足的問題。

3、你所看到的每件事，都是你內心世界的投射。

4、每個人都有能力為自己生活中的事百分之百負責。婚姻生活是你一個人的事情，是你一個人面對自己的內心，調整自己的狀態，然后了解自己內心的這個缺口就能解決的事情，不要去怪罪別人。

5、自由并非來自答案，而是來自問題。就是能夠問出一個好的問題，能夠發現親密關系當中到底有什么問題。找到這個問題，我們就更加接近自由。

6、沒有什么問題是大到愛無法解決的。就是一切的東西，只要你用愛來對待，用愛的方法來解決它，就一定能夠解決這個問題。

《親密關系》9

年輕時，每個人都一刻也不得閑，都在忙碌都在追名逐利。可是，當我們追逐的某個自以為很重要的目標達成之后，這個目標便顯得一點兒也不重要了。于是，我們又轉而追逐下一個遙遠的目標。

不管我們有沒有達成追逐的目標，很少有人停下來問問自己：這些目標到底值不值得我花時間去追逐？

年輕時，“做事”就是我們全部的生活，因為只有那樣，我們才覺得自己有用、有重要性，人生也才有目的，但我們還是常常感到空虛。

但是，自古以來所有的圣賢之人一直在嘗試告訴我們一個道理：“重要的不是你做了什么，而是你是什么樣的人。”

在精神導師馬哈拉吉年輕時，有人問他英文中最重要的字是什么，他的回答是：“允許”（LET）。在說這話的時候，他一定早已突破親密關系的墻壁，體驗過“墻外的生活”，因為靈魂關系的關鍵，正是“允許”。

當然，這不是要我們整天呆坐著無所事事，而是要讓我們明白：我們所做的事，應該是聽從心的引導而做的事。如果我們能明白“允許”的道理，那么我們所做的事就是出自靈感、創造性的想法，以及啟示。

“為做而做”與“允許”之間，生活的質量有很大的差異。“允許→→接受→→容納→→愛”，這是我們愛自己、愛家人的正確打開方式。

在靈魂關系中，我們所要練習的不是做事，而是允許。溝通不再依循公式來進行，而是讓我們心中的直覺、靈感以及揭露真正感覺的明燈來做我們的引導。

《親密關系》10

最近終于把《親密關系》這本書讀完了，從打開到讀完用了差不多一年多的時間。估計是我讀的時間最長一本書了，上次讀《金字塔原理》用了小一年時間。

親密關系的重要性

人這一輩子，會遇到很多人，會有人陪你一段時間，然后各奔東西，這個過程中我們會認識很多人，有些會成為我們的朋友，有些會成為閨蜜或者哥們。但是最后會發現真正能一起走很長時間的人，真的很少，甚至我們經過很長時間也遇不到互相欣賞的戀人。我很困惑，為什么我們會是這樣子，是我們聯系不夠緊密，還是一起吃的飯次數比較少。

我們覺得和自己有關聯的人正常社會交往變得必不可少。為滿足歸屬需要，我們努力和他人建立和維持親密的人際關系，我們還期望與那些關心我們的人交往和溝通。

吸引力的秘密

吸引力的基礎是一種獎賞。和他人會給人愉悅，如果他人給予我們大量的興趣和贊許，我們就會對這種關注和接納感到非常高興。而這種能夠給我們提供的獎賞越多，對我們來說吸引力就越強

俗話說近水樓臺先得月，人們更可能喜歡和結識更臨近我們的人，因為臨近常常能夠導致熟識，而熟識又引起喜歡。

禮尚往來，我們喜歡那些喜歡我們的人。對方是否接納自己，是大多數交友時思索的重要問題，而對方也喜歡你的時候，你會發現自己值得被愛，從而找到自己的價值。

物以類聚，人以群分。我們喜歡與我們想象的人。如果我們能遇到和我們剛好相像的人，與我們同樣的背景，興趣和品味，也會令人感到愉悅快樂。

溝通的重要性

在我們的日常生活中，有些是因為聯系少而慢慢疏遠，有些是因為吵架而開始互相詆毀，有些是因為聊不到一起，交往是兩個人的事情，也有可能對方犯了一個你無法原諒的錯誤等等。

感情的建立和積累需要漫長的打交道，但是摧毀感情基礎，卻有很多道理。所以感情這個東西是個脆弱的東西，有時候不堪一擊，說錯一句話就可能友誼的小船就翻了。

寫到這里我也不知道怎么寫了，可能經歷的還是不夠，很多地方還沒消化，只能先這樣了。以后有新的感悟，再進行補充作者：曾永富

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結構思考力是一種先總后分、富有邏輯性的理性思維能力，在生活中、工作中我們都需要有這種獨立思考的習慣，當然更多的運用在工作中，是我們職業人應該具有的基本素養。通過學習結構思考力，養成一種邏輯思維清晰、表達明確、全面分析的習慣，透過結構看問題本質、全面了解并解決問題，因此能讓我們高效的以結構思考力去對待問題，也能更好的表達事物，從而也能準確的接收信息。下面，是我對李忠秋《結構思考力》的簡單認識。

剛開始看接觸《結構思考力》覺得挺枯燥乏味，就像在大學課堂上學習管理學理論知識一樣，時不時的注意力會跑偏，也正是體現自己缺乏思考力，有思考也是散亂無章的，雖然整本書結構簡單，章節承上啟下，從大的概念上很容易理解，但是通過四天看下來，總覺得并無收獲，甚至連貫穿前后的金字塔結構都不能背著畫出來，更別說在工作環境中、與人交流過程中運用到它，但是靜下心來，重新讀一遍，隨著對結構思考力進一步的了解，特別是書中與我們生活工作貼近的案例分析，被李忠秋先生說服，現在發現自己在工作中也會無意識的多思考，當然還需要將理論知識與實踐相結合，才能真正掌握它。

結構思考力的作用毋庸置疑，如何擁有結構思考力成我們永恒的課題，首要任務就是知道理論概念。首先，了解結構思考力的四大特點“論證類比”即結論先行（一個表達只支持一個思想，并且要出現在開頭）、以上統下（任何一個層次上的思想都必須是其下一層次思想的總結）、歸類分組（每組中的思想都必須屬于同一范疇）、邏輯遞進（每組中的思想都必須按照邏輯順序排列），前面兩個特點是縱向結構之間的特點，后面兩個是橫向結構之間，通過明確這四個特點，可以讓我們做到隱性思維顯性化，讓復雜的思考過程能夠變得可識別和可傳承，對這四個特點的深入理解，就能在概念上我們對某個事物有一個整體機構分解和聯系。其次，學習結構化接收信息的三大步驟，即第一步識別信息中的事實、理論、結論，第二步找出對應的關系，并畫出結構圖，第三步一句話概覽出所有內容。無論思考和表達時我們要做到先總后分、先框架后細節、先重要后次要、先結果后原因，通過三大步驟合理全面認識事物，其中有李忠秋引用麥肯錫的“30秒法則”（員工無論手頭有多么復雜的工作和項目，都能夠用30秒或者一句話把問題說清楚）特別實用，在工作中我們運用這個公式“在的基礎上，從，，，N個方面，說明了”，以序言，一級目錄再到結論的結構一句話表達所有，比如，在最近沿海地區個貸政策收縮的基礎上，從國家政策、銀行政策、購房者三個方面對比我市實際情況，我司要盡快預防做好應對措施。

然后，構思具體事物的結構，從確定目標、設定主題、設計序言。每一件事都必須有一個準確的目標，這個目標確定是由一定的場景前提下確定，希望對方實現哪些樣行為，可以通過ABCD法，在什么樣的條件下（C：條件），（A：受眾）能夠達到什么樣的標準或水平（D：程度）完成什么樣的任務或表現什么樣的行為（B：行為）。有了目標還不夠，還要設定一個服務于目標且能打動人心的主題，這個主題是我們整個表達的結論，它盡量是站在對方角度基礎上遵守簡單、準確、利益原則的主題。在切入主題，引出目標之前還要有吸引對方的序言，簡單理解就是開場白，初步我們可以先設定SCQA（情景、沖突、疑問、回答或解決方案）要素，有4中組合模式，一般我們常見標準式SCA，因為開場先說容易被認同的事情，溝通起來就比較順暢。

接下來就是縱向、橫向分析結構層次，在實踐中我們運用金字塔原理搭建結構將兩種結合起來全面思考。縱向先是從上而下疑問回答做分解的方式搭框架，再從下往上概況總結做聚合的方式完善框架，符合結論先行、以上統下特點，二者是同時使用的，從上而下主要掌握2W1H（what、why、how）模型分析方式，自下而上主要收集信息、分類、概括總結得出結論從而杜絕沒有中心思想主題句的出現。橫向一是讓表達更有說服力的演繹論證，二是讓要點更清晰的歸納論證，，符合歸類分組、邏輯遞進特點，選擇演繹結構即大前提、小前提和結論的標準式邏輯推理，而我們常見的演繹論證是與前面2W1H相對應的識別現象、原因和解決方案，選擇歸納是從許多個別事物中概況出一般性概念、原則或結論的方法，可以按照時間、結構和重要性不同的方式分類，并運用MECE原則確保“相互獨立，完全窮盡”不重疊、不遺漏分類。

最終，一切思考，不僅自己明白其理，還要將思考的內容以簡單、容易記憶的方式傳達給別人，這也是運用結構思考力的最終目的：思考清晰、表達有力。常見的小一點就是口頭解說，稍微大點就是PPT演講，這里我們可以多積累新詞匯，平時做PPT前多多練習手繪金字塔結構，然后運用時尚、吸引眼球、容易理解的表達詞呈現出來，具體講解再從整體上面，一步一步，有理有據，突出主題，說服大家。

所有復雜的事物，都是由一個個簡單的事物構成，老子說“一生二，二生三，三生萬物”，我們只要形成結構思考力的習慣，從整體到局部，突出重點，有層次有事實，縱向橫向分析，慢慢事物都會簡單化、全面化，形成一種簡易模式，且不失其精華，節約溝通時間，高效完成工作。

看完一本名著后，相信大家的視野一定開拓了不少，需要回過頭來寫一寫讀后感了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是我為大家整理的《思考的技術》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

《思考的技術》讀后感 篇1

有人反感方法論，認為方法論只不過是一些只會夸夸其談的東西。對于這種觀點，我并能完全認同，確實空談方法論只不過是紙上談兵而已。但是我想說的是，方法論本身的價值并不在于紙上談兵，而是對于你實踐的一種指導，可以幫助你省去很多沒有必要的思考，提高你的效率。所以站在這個理解的角度上而言，我是反對那些對方法論持批評態度的人，對于這些人我唯一能說的就是“每一樣東西是否能發揮它的價值，重點在于使用它的人，而不在于東西本身，就像核能一樣，作為能源就能造福人類，用在武器上就是致命的兇器”。

讀《思考的技術》的時候，讓我想起了之前看的那本《聰明的人用方格筆記本》，其實這兩本書有相輔相成的作用。同時在《方格筆記本》中，也提到了《思考的技術》的作者大前研一的工作方式，其中也講到了大前研一為什么習慣記筆記從一張紙的左下角開始記起，右上角寫結論。關于這種習慣，在大前研一自己的書《思考的技術》對此也進行了非常充分的說明。這樣的做法，就是為了更好的訓練自己的邏輯思維能力，同時還有歸納整理的能力。在方格筆記這本書中，充分體現這種筆記整理的價值，讓所有的邏輯顯示非常順暢，同時在完成之后甚至于相當于一個非常好的PPT。不僅僅自己容易理解，別人也非常容易理解。

講了這些，重點講講《思考的技術》這本書中的一些自己體會的重點內容吧。《思考的技術》這本書的核心是兩點：一是為什么要訓練自己的邏輯思維能力；二是如何訓練自己的邏輯思維能力。

為什么要訓練自己的邏輯思維能力？

生活中，總是有些人在說“我的工作是文案，并不需要什么邏輯思維的能力”，“我的工作是銷售導購，邏輯思維能力對我來說一點用都沒有”等等。對于這些認知，在我個人的理解上而言，我覺得只是這些人并未看到自己工作的本質，以及自己生活和思考的根本所在。其實不管是任何行業，邏輯思維的能力都是必不可少的，而且也是至關重要的。邏輯思維能力強的人，學習和接受新事物的能力也比邏輯思維弱的人強特別多。我個人對此就有過一段非常深刻的經歷，就是我剛工作的第一年，作為產品的我需要去和技術溝通需求，然而溝通了半天我一直都沒有和技術說清楚問題的所在，同時也沒能理解技術的思路，最后沒辦法只好請老大出馬。對于，我無法講清和理解的問題，老大和技術三兩下就達成了一致，另外當時的在旁邊聽他們講，也始終沒有聽的太明白。相比于他們，我的邏輯思維能力，真的比他們相差太多，從而在溝通上也始終需要比起他們花費更多的時間成本，這樣的成本其實比什么都要高。其他的成本，都可以通過其他方式可以解決，唯獨時間一旦消失就無法回頭。

另外，邏輯思維能力強的人，對于未來也有一定的'預測能力。這種預測，來自于他們長期活躍的邏輯思維能力分析得出的結果。其中我覺得最為強大的就是，將這種能力內化成為了直覺。大家都知道，直覺是一瞬間產生的，但是其實直覺的出現只是我們大腦為了更好的減少能量的消耗而建立的最短思考路徑。簡而言之，就是大腦為了偷懶而制造的捷徑，而這條捷徑的長短，取決于你的邏輯思維能力的強弱。越強的人，直覺越強，憑直覺得出的判斷也能更符合實際情況。這些原理就同那些優秀的運動員長期大量訓練自己的肌肉記憶一樣，通過長期不斷的訓練，當出現相同的條件觸發下這些運動員的肌肉記憶就會自動觸發而準確的完成整個動作。

如何訓練自己的邏輯思維能力？

在講了為什么訓練邏輯思維能力后，就該有很多童鞋會問“既然邏輯思維能力這么牛逼，那么我們該如何去訓練和提高呢？”在《思考的技術》中，大前研一講到邏輯思維能力的提高是需要長期大量訓練的（當然除了那些天生就邏輯思維能力很強的天才們），對此我們每個人都可以在生活中每時每刻進行訓練。比如當你看到一個廣告，或者一個你感興趣的東西，你就可以在自己的內心里面問自己，這個東西為什么會做成這樣？作者想要表達什么？這件東西又有什么用？如果是我自己，我會怎么去做這件東西？等等，通過不斷的給自己提問，同時分析并給出自己的見解。最后一步非常重要的，就是當思考給出自己的假設之后，試著去從某些方面驗證自己的假設是否能讓自己堅信它是絕對正確的。

然而對于驗證這個環節，在我自己目前所經歷的所有事情來說，我覺得是至關重要的一步。這一步也決定了你與他人之間的距離，這個世界中成天“思考”的人很多，確很少有人去驗證自己的想法。這也就是為什么這個世界，失敗的空想家很多，而真正成功的實干家很少，因為大家都不敢去嘗試驗證自己的想法，絕大多數的時候都停留在了想象中。或者說只是驗證了幾個假設，就放棄了不再敢去驗證其他的假設，直到最終找到那個最正確的答案。同時驗證環節，也是一個幫助你積累經驗最最重要的步驟。只有經過驗證的東西，也最終才能成為你可以快速放心去提煉使用的結論。如果你的思考總是缺少驗證環節，你最后會感覺自己似乎做了很多很多的事情，卻不知道自己到底做了什么，到底收獲在哪里。最為明顯的感受，就是在工作中，不論做完什么總感覺心里沒底，心里發虛。所以童鞋們，在你們充滿奇思妙想的腦袋里，千萬不要忘記去為自己的奇思妙想進行驗證，為自己的人生積累豐富的有價值的經驗，這些也將成為個人核心競爭力的來源。

《思考的技術》讀后感 篇2

有時候被問到一個問題，我的反應要么是不假思索地脫口而出，要么是腦子里一片空白，你再問我思路，對不起，我沒有～最近裝個軟件，一遇到問題就去搜解決方案，我甚至壓根兒不知道問題的原因問題就解決了。可是，如果是非常個性化的問題呢？

當我看到這本書的時候，感覺像抓住了一根救命稻草，希望它能把我從那種一遇到問題就抓瞎的狀態中拯救出來，然后發現它并不能給我一個事無巨細的可以套用的公式讓我記住了就一勞永逸，它告訴我這種能力很重要，我要多練習，質疑所有，如果說有一個步驟的話就是1.收集信息2.提出假設3.實驗驗證4.得出結論5.假設不對的話就重新提出假設6.最終結論要簡單，別人容易接受7.向別人描述的時候使用金字塔。在你不知道前提的情況下，可以假設一個，其實我看他的很多例子，是描述結論的過程，而不是思考的過程，的確是按照金字塔原理來描述，結論，然后原因123，每個擺證據。可是我更想知道的是它是怎么想到這些的。比如說收集數據，我要收集什么數據？處理數據之后提出假設？事情錯綜復雜，可能還是要靠經驗。

看完覺得還是沒有解決我的問題，可能需要把他的例子再細細的分析一下，心塞，額外收獲是了解了大前研一一開始學應用化學，碩士和博士讀核能，工作了三年之后29的時候轉去麥肯錫做咨詢管理，在麥肯錫工作兩年之后開始出書，這個跨行跨行的。后來一場演講的價格是5萬美金，還有一個讓我不那么喪的是就算日本政府，他們的解決問題的能力看上去也沒比我強多少，有點寬心

慢慢來，一口氣吃不成胖子，想哭一場。

《思考的技術》讀后感 篇3

先說感悟：老爺子的腦子確實非常性感，這本書值得一讀。

上面的腦圖是讀完全書以后，第二遍快速整理出來的，有些概念一下想不起來，就再細看看，有些用詞不太好理解的，我用自己的理解寫了，或者進一步解釋了，基本上沒有遺漏知識點的地方，但是有些、特別是摘錄，是根據我的個人情況做警醒特意打上去的。簡單說，我希望整理出這個腦圖以后，以后進行思維訓練不順暢的時候看看腦圖，就不用經常翻書了。

現在說讀書后感。

本書的結構非常嚴謹，全書幾乎沒有廢話，唯一不足之處在于，大前舉例以日本本土的例子為主，對于中國讀者來說，如果沒有日本的一些背景知識，比較難有代入感。好的是，這些例子即使不去看，也能明白作者想要表達的意思。

邏輯思維能力一直是我的弱項，可能是因為是渣二本畢業，現在工作的同事都是985、211出身，尤其顯得自己腦子一團漿糊。老爺子的書不但結構清晰，還落地到了具體的執行方法，全書可以說就是全書所說理論知識的一個具體展現，這種“以身作則”的氣質，實在是讓人佩服。

另外的想法是，類似管理類的書，我計劃都在看完后輸出腦圖，這樣的好處是，日后如果想用到里面的知識點，看腦圖就能回憶起來，實在回憶不起來，再翻翻書，比起看過以后就把書束之高閣，效果相對來說較好。

《思考的技術》讀后感 篇4

《思考的技術》是由一位思維特別敏捷的同事推薦，看后最大感觸就是，大前研一在被我們忽略的思維方法中提煉出一套完整的讓人耳目一新的思考技術。我認為本書的成功主要因素有以下兩個：一是大前研一扎實的調研功底積累和大量的思維練習，二是大前研一獨特敏銳的眼光，這與他MIT理科博士出身，在麥肯錫從事咨詢顧的工作背景密不可分。

《思考的技術》的核心思考邏輯是假設——調研——論證——結論——再調研——再論證……準確的結論，這是理科生最常用的邏輯方式，但是作為理科生卻把它忽略了。這是由于我們從小填鴨式的教育方式不注重思考方式的練習所致，理科議題的邏輯周期往往長達1-3年或者更長，處在這么長的周期內，理科生往往只關注論證工具和論證結果，而容易忽略了整個議題的論證邏輯。本書最大的特點是大量豐富的案例分析使本書的核心論點更為易懂。這也是大前研一獨特的優勢所在，他跑遍美國50各州里的49各州，做過1000以上的咨詢案例分析，這是其他管理咨詢師所不能企及。除了思考方式和案例分析，大前研一反復提到很多成功必備的素質和一些新的經濟概念：如工作的緊迫感，對事不對人工作態度，常態化的思維練習；非線性時代概念，熟悉倍數經濟概念，其中一些是我們所非常熟悉的，卻在我們的日常生活中被我們所忽略。而大前研一卻非常好的駕馭了它們。下面介紹本書的7大章節內容。

本書提出4個空間經濟的概念：實體經濟、無國界經濟、數字經濟、倍數經濟。讓讀者頓感奇感，前三個經濟概念大家都很熟悉，所謂的倍數概念，強調知識創意，思考方式的差距會造成收入差距數百倍甚至上千倍的差距。

第一章介紹了本書介紹的全新思路，即麥肯錫思路：數據分析——假設——搜集證據——驗證——真正結論。其中提出現象不能當作原因，細化分析找出真正原因的重要性，而找出真正的原因，離不開實地訪談。然后經過絕對必要的驗證過程，得出結論，這個結論應該是能讓自己信服的結論。結論并不表明思路結束了，沒有解決方案的結論仍然不是完整的結論，需要指定詳細的解決方案，并跟蹤實施。

第二章：MIT的學習經歷使作者具備了科學的思考方法，即假設——搜集并分析——結論。強調積累事實才能導出結論的唯一途徑。以大量的資料及累計的實施為根基，導出敏銳的結論才具有可用性。為了鍛煉解決問題的思考力，必須讓腦子習慣思考。利用一切瑣碎的時間，不斷練習思考新的問題。

第三章：如何用邏輯去打動人心。

所謂的說服力就是充分考慮對手的心理狀態和邏輯能力。組織一個符合他的邏輯結構和思維方式。注意給出建議的技巧。一般一個建議最佳，建議給多了，知會讓執行者猶豫不決。有事實為證的建議，魅力無窮。提案一開始就要提出自己的調查結論：掌握流程的重點就是用簡潔的語言做簡潔的分析，每部分做一個結論，然后應用所累計的多個小結論到處自己認為絕對正確的整體結論，再以這結論提出有證據支持的建議。

總結下來打動人心的邏輯要點是：合理的表達邏輯，金字塔結構的邏輯關系，可靠的調查依據，多次的檢驗，對PPT報告反復熟練掌握。

第三章：洞察問題的本質。不能輕信媒體或他人的結論。需要對事不對人的態度，才能東西本質。不能忠于事實，不但無法東西問題的本質，還不能得出真正的解決方案。同時需要在企業建立憂患意識，世界上優良企業的共性具有吸收異己特質進入企業文化。例如GE的“沖突對抗”，豐田公司的“憂患意識”。

第四章：非線性思維。所謂的線性思維就一定會得到正確的答案的直線思維方法。但是在非線性以及復雜理論的世界里，只要初期條件有些不同，結果就會變得無法預測。這需要我們跳出原有體制來思考，為沒有答案的問題尋找答案。而我們的填鴨式的教育方式是培養不出非線性思維的人才，相對來說，歐洲國家更注重學生思維方式而不是知識的培養。對于我們培養這種思維方式建議，是生活簡單化，把需要思考的事集中起來思考，不需要思考的就不要想。

第五章：讓構想大量涌現。這需要擺脫陳舊思維方式，利用新事物或假日休閑方式刺激腦部，從而然腦部變的更靈敏。思考就是常常提出疑問，然后自己努力尋找解答。但思考必須有緊迫感，這樣才能全心投入。與別人辯論是一種有效的思考方式。

第六章：解讀五年后的商機。對一個商業公司的前景進行分析，需要先分解其功能在進行思考，如它的價值功能是否持續發揮作用，這種功能傾向是變強還是減弱，價值功能最重要的影響因素是否發生變化。例如通過以上功能分解來思考，可以分析移動電話未來將成為電腦、音樂、影響、電子錢包的終端。前五章邏輯思維讓發展新事業變簡單，新事業成功需要以下四要素：1）事業領域的定義必須明確；2）分析現狀進而推斷未來的方向，針對因果關系來設立簡潔而具有說服力的假設；3）專注于自己應選擇的方向，即使出現幾個可能的選擇，也應該專注；4）不能忘記基本假設，排除已經發生變化的情形但不偏離原則。

第7章開拓者的思維。沖破舊商業的障礙，具有讓大型企業突然消失的想法。如數碼相機讓柯達消失，Apple讓傳統手機巨擘NOKIA銷量大減等發生在身邊的案例。認識新大陸的四個空間，實體經濟、無國界經濟、互聯網經濟、倍率經濟。實體經濟的世界中，企業的價值是依據未來期待收益所換算出來的凈現值。處于新大陸中的企業，則是根據將來的市場占有率的期望值來決定企業的價值。如Google,Facbokk在沒有實際營業收入的情況下就已經被世界認可。我們需要做的是意識到知識的附加值具有千倍差距的事實，然后不斷鍛煉自己的思考能力。

《思考的技術》對我們日常的邏輯思路有了一個全新的梳理，讓我們重新拾容易被人忽略的思考價值。給自己的大腦來一次節能吧，本書非常實用，推薦大家讀一讀。

《思考的技術》讀后感 篇5

下午終于把《思考的技術》看完了。

大前研一，一個具有科學思維的日本人。看了這本書，才知道原來思考很重要，如何思考更重要。

說實話，這本書沒有完全看懂。但是重新總結一下，還是作出以下感悟：

1.看事情不能只看表面，需要實地考察，加上科學的分析，找出事情的本質。

2.別人想當然的事情，你要學會去找出為什么，對任何事情都抱著懷疑的態度，進而去論證。

3.要學會金字塔式的分析方法（準備借《金字塔原理》來看）。

4.平時要多聯系思維，從不同方面看一個問題。

以下是其他人觀點，值得借鑒，希望能加以總結吸收：

識別和確定問題、搜集資料（包括業界、客戶的數據、訪談等）然后做圖表、提出假設、分析驗證假設（這一步可以反復）、最后提出確切的“howtodo”的方案。其實上半部分可以說是講了邏輯思考內在的過程，那么如何將邏輯思考的結果展現出來并打動觀眾呢？大前研一認為一個基本的構成法就是金字塔結構。金字塔結構的特點可以理解為兩個：①層次分明的結論和依據。“你想說什么？”“你有什么證據？”②對于一個重大問題做到不重疊、不遺漏的分類，而且能夠借此有效把握問題核心，并解決問題。

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