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1、垃圾食品排行榜前十名 2、2022年垃圾食品排行榜前十名 3、全球公認的十大垃圾食品 4、2022年“垃圾食品”排行榜，酸奶排第2，榜首很多人經常喝 5、世界十大垃圾食品 你肯定吃過 6、十大垃圾食品排名 垃圾食品排行榜前十名

垃圾食品排行榜前十名：

1、油炸食品

食品經過高溫后會破壞維生素，使蛋白質變性。油炸食品中含致癌物3-4苯丙吡，經常食用可引發癌癥。同時，它也是導致心血管疾病的元兇。

2、腌制食品

腌制食品中含有大量三大致癌物質中的亞硝酸鹽和亞硝胺，長期食用這類食品可引發腫瘤，并可導致高血壓、潰瘍和胃炎，增加腎負擔。

3、加工肉制品(如肉干、肉松、香腸等)

含有三大致癌物質之一的亞硝酸鹽(起防腐和顯色作用)，可加重肝臟負擔。

4、餅干糖果類食品(低溫烘烤餅干、全麥餅干除外)

食用香精和色素過多，嚴重破壞維生素。熱量過多，營養成分含量低。話梅蜜餞類食品含亞硝酸鹽、防腐劑、香精。

5、高糖類飲料

這類飲料含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。可樂、奶茶、咖啡、酒精飲料(啤酒等)含磷酸鹽、碳酸鹽，與體內鈣結合，帶走體內大量的鈣。

6、方便面類食品

油炸方便面，油、鹽成分含量過高，只含熱量，其他營養成分很少。

7、罐頭類食品

廠家在生產罐頭類食品時，為了保持色佳味美，經常要添加一些輔料，如人工色素、香精、甜味劑等，制作肉類罐頭食品時還要添加一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽。另外，罐頭類食品營養價值并不高，經高溫處理后，食品中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

8、冷凍甜品(冰激凌、冰棒等)

含奶油，極易引起肥胖。含糖量過高，影響正餐。

9、燒烤類食品

含有大量三大致癌物質之首的3-4苯丙吡。一只烤雞腿的毒性相當于60支香煙。燒烤類食物導致蛋白質碳化變性，身體無法利用，加重肝、腎負擔。

10、受污染的海產類食品

[img]2022年垃圾食品排行榜前十名

2022年垃圾食品排行榜前十名：碳酸飲料、辣條、酸奶、酸奶燕麥片、奶茶、餅干糕點、凍制品、加工類肉食品、方便類食品、話梅蜜餞類。

1、碳酸飲料。長期飲用碳酸飲料會加速體內鈣元素的流失，使骨骼變脆弱。碳酸飲料中的含糖量極高，一瓶碳酸飲料含有的熱量相當于一名成年男子一天對熱量的吸收，經常飲用碳酸飲料，會使身材越變越胖，體內堆積大量糖分，血液變濃稠。

2、辣條。辣條的制作條件非常差，為了增加辣條本身的口感，會在其中添加大量的添加劑和色素，經常吃辣條容易傷脾胃，降低身體對營養物質的吸收和利用，影響健康，給身體帶來傷害。

3、酸奶。酸奶是由純牛奶發酵而成的，其中的營養價值較高，喝酸奶對身體有好處，但是市面上酸奶的種類非常多，比如各種水果，酸奶，風味酸奶等，這并不是真正的酸奶。如果經常喝這種添加了大量糖，防腐劑和增稠劑的酸奶就會腐蝕牙齒，還會造成咀嚼能力下降，影響骨骼的健康，屬于垃圾食品，平時盡量少吃。

4、酸奶燕麥片。富含一定的膳食纖維，能夠增強飽腹感。含有的熱量以及脂肪物質比較低，但吃太多的話，很有可能會造成消化不良，影響腸胃對于其他營養物質的吸收利用。

5、奶茶。含有大量的糖分，是一種高熱量，高脂肪高糖的飲品，長期飲用奶茶會導致體內糖分濃度升高，久而久之，就會轉化為脂肪儲存在體內使身體肥胖，影響健康。

6、餅干糕點。這些在制作過程當中為了保存時間過長添加了很多添加劑、防腐劑，來達到食物的保存水平。

7、凍制品。針對于日常生活中常見的圣代、冰激凌等冷凍性制品，在其制作過程中加入了大量的人工色素以及食品防腐劑達到吸引消費者眼球以及延長時間保質期的目的。

8、加工類肉食品。含有致癌物質亞硝酸鹽，雖說不是很多，但經年累月的食用數量依然十分可觀。含大量防腐劑，加重肝臟負擔。

9、方便類食品。鹽分過高，含防腐劑、香精；只有熱量，沒有營養。

10、話梅蜜餞。含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽。鹽分過高；含防腐劑、香精；維生素完全損壞。

全球公認的十大垃圾食品

全球公認的垃圾食品如下：

1、油炸類

作為高熱量的油炸類食品，在世界十大垃圾食品中，絕對是能榜上有名的。很多人從小就特別喜歡吃油炸食品，比如麥當勞、肯德基什么的。這些高熱量的食品，經過高溫油炸，營養價值低，而脂肪含量非常高，經常吃容易導致肥胖。

2、腌制類

腌制類相信很多人都吃過，特別是榨菜，喝粥的時候來點，會讓粥都變得美味。其實榨菜屬于腌制食品，經常使用對健康不利。相比世界十大垃圾食品里的其它幾樣，腌制食品喜歡吃的人很普遍，特別是一些老人，總喜歡吃點腌菜。

3、加工肉類

肉干、肉松、香腸等食品，是很多人的最愛，其實這類食品對健康影響非常大。這一類食品的添加劑含量非常高，特別是有一些還含有大量的防腐劑，長期食用對身體影響非常不好。特別是小孩子，一定要少吃。這類食品營養價值不高，對身體的危害卻非常大。

4、餅干類

餅干可以說是我們經常食用，很普通的一種零食，一定有人不服，為什么要將它列入世界十大垃圾食品里。其實是因為，有些餅干為了增加貨架期和產品穩定性，里面含有反式脂肪酸，經常食用對身體危害很大。當然，也不是說所有餅干都這樣，一些低溫烘烤和全麥餅干是沒問題的。

5、汽水類

汽水類飲料是很多人的最愛，有些人明明知道它有害健康，但還是忍不住它的誘惑。汽水類飲料含糖量非常高，經常喝會讓人發胖、蛀牙、身體變酸、情緒不穩定等。不管有多么的愛喝汽水飲料，為了自己的健康，一定要學會克制自己。

2022年“垃圾食品”排行榜，酸奶排第2，榜首很多人經常喝

在平時我們常說垃圾食品，但是很多人并不知道什么是垃圾食品。

垃圾食品(Junk Food)，通常是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品。

在平時如果經常吃垃圾食品，不僅不會給身體提供營養，而且還容易導致熱量超標引發肥胖，同時還可能會造成營養不良。

肥胖

大多數的垃圾食品當中含有的熱量比較高，而且又含有大量的糖分以及鹽分經常吃很容易引發肥胖，也容易引起三高。

營養不良

雖然垃圾食品的熱量比較高，但是他們對我們身體有用的營養成分是非常少的，如果經常大量吃垃圾食品會導致營養不良，影響身體 健康 ，也會導致抵抗力下降，容易生病。

引發各種慢性疾病

有很多慢性疾病都與我們的飲食有關，長期大量吃一些含糖量以及淀粉含量比較高的垃圾食品，很容易引發各種慢性疾病。

易衰老

長期大量吃一些垃圾食品會導致血糖上升的速度非常快，這樣就容易提前衰老，尤其是年輕人在平時要減少各類垃圾食品的攝入量。

血脂異常

經常吃垃圾食品，還會導致血液當中堆積很多垃圾，長期下去就會增加血脂的濃度引起高脂血癥。

心理疾病

可能大家從來沒有注意過經常吃垃圾食品，還可能會導致人體出現各種心理性的疾病，因為壓力與攝入糖分有關，而抑郁與油炸食品當中的糖分等物質都是有極大關系的。

1、 炸雞漢堡

在日常生活當中，有很多人喜歡給孩子買炸雞和漢堡，這種飲食屬于一種快餐，雖然吃起來比較美味，但是長期大量吃很容易給身體造成一定的影響。

炸雞漢堡薯條屬于高熱量的油炸食物，而孩子的脾胃消化能力相對比較弱，如果經常吃的話，會增加孩子脾胃的負擔，造成消化不良，也容易引發肥胖，甚至還可能會導致性早熟。

2、 酸奶

在平時很多家長覺得給孩子喝一點酸奶更有利于腸胃的 健康 ，因為酸奶當中還有益生菌，能夠幫助調理腸胃菌群平衡。

如果是真正的酸奶的確是有利于身體 健康 的，但是市面上有很多酸奶，只是一種含有酸奶的飲料而已，比如風味酸奶。

這種酸奶當中含有大量的添加劑以及防腐劑，如果經常給孩子喝的話，很容易導致腸胃受到損傷。

3、碳酸飲料

可樂等碳酸飲料被稱之為“肥宅快樂水”，其實大家也非常明白，經常喝這種碳酸飲料很容易引發肥胖，因為這種飲料當中的含糖量非常高。

長期大量喝碳酸飲料，還可能會導致腸胃不適引發骨質疏松，也會增加腎臟的負擔。

4、 辣條

辣條可以說是全世界人民都愛的一種小零食，辣條越吃越容易上癮，吃起來非常下飯，但是辣條的制作條件一般都是不達標的，很多都是小作坊制作而成，屬于一種三無產品。

我們經常在新聞當中看到曝光辣條的制作工序，可以說是慘不忍睹，更不要說是吃了，而且辣條屬于辛辣刺激的食物，如果經常吃的話，也是不利于腸胃 健康 的。

5、奶茶

現在各種網紅奶茶店遍地都是，很多女生特別喜歡喝奶茶，幾乎每天都要來一杯，但是奶茶的熱量是非常高的，奶茶為了增加口感還會添加大量的奶油和椰子油，這樣會增加肥胖率，也會影響血液循環。

長期大量喝奶茶還會增加肝臟和腎臟的負擔，也會損害我們的智力，誘發高血糖，不及時治療會誘發糖尿病。

6、烤香腸

現在有很多學校門口都會賣烤香腸，有很多學生放學之后首先來一根這種烤腸，價格便宜吃起來也比較美味，但是這屬于一種垃圾食品。

首先烤腸的烹飪方式是不是通過燒烤的方式，這樣很容易產生致癌物質，再加上烤腸的原材料來路不明，可能是一些不規范的肉或者是一些邊角料制作而成，而且其中有大量的添加劑和防腐劑，會增加患病風險。

世界十大垃圾食品 你肯定吃過

誰能抗拒美味的牛排或脆脆的油炸食品，但是它們被叫做“垃圾食品”，雖然包裝精美，但垃圾食品沒有營養價值，也不會有益于健康。由于脂肪、糖和鹽含量高，垃圾食品對人體健康的影響太大，因為它直接影響到新陳代謝。讓我們來探究一下世界十大垃圾食品，以避免過上不健康的生活。

世界十大垃圾食品

10. 糖果類食品

9. 谷類早餐（主要指全麥類）

8. 甜甜圈

7. 油炸零食

6. 炸薯條

5. 碳酸蘇打水

4. 冰淇淋

3. 蛋糕

2. 披薩

1. 漢堡

10. 糖果類食品

你的飲食可能會因為加入色彩繽紛的糖果（含糖量高）而有害，棒棒糖、小熊軟糖、糖果棒、太妃糖、糖果和果凍都是很明顯的垃圾食品，它們的出現都導致了人類的糖含量增加。食用過多的香精與色素，容易損害肝臟，攝入太多糖還會導致胰臟的負擔增加，容易患上糖尿病。

9. 谷類早餐（主要指全麥類）

在十大垃圾食品中，谷類早餐排在第九位。擺脫谷類早餐，好好地開始一天的生活，燕麥粥、麥片粥和果脆圈都是用大量的糖做的，對健康有不利的影響。本來谷類早餐是非常有營養的，但是卻被某些生產商用來大肆揩油，他們在大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑里面混合了少量的谷物，生產出色彩繽紛、深受孩子們喜愛的谷物早餐，大大降低了谷類早餐本來應該有的營養。

8. 甜甜圈

甜甜圈是世界上最受歡迎的垃圾食品之一，如果甜甜圈根據傳統的配方做出來，就不是垃圾食品，但是不排除商家為了追求利益在甜甜圈里面加入了較多的添加劑，那么，甜甜圈就變成垃圾食品了。一個有添加劑的甜甜圈含有19克糖、340卡路里和19克脂肪，最終會導致消費者肥胖。

7. 油炸零食

這些準備吃垃圾食品的人太容易接觸到垃圾食品了，不需要花太多力氣就能吃到嘴里，殊不知油炸食品所使用的油經過反復使用會產生對人體有害的過氧化脂致癌物，此類食品含有很高的熱量、油脂以及氧化物質，倘若經常吃，最終會變得肥胖，還容易患高血脂癥和冠心病。為了保持健康，應該避免吃薯片、爆米花、巧克力餅干、餅干和玉米薄餅等咸味小吃。

6. 炸薯條

炸薯條是油炸食品，里面含有一種叫做丙烯酰胺的致癌物質，并具有較高的碳水化合物的價值。你最好去吃一些健康的食物，而不是像吃薯條那樣的垃圾食品。偶爾吃炸薯條對身體的危害并不是很大，但如果是經常吃那就會給健康造成巨大的威脅，這個過程就跟吸煙可能導致肺癌一樣，是一個毒性長期累積的過程。

5. 碳酸蘇打水

無論是酒精還是不含酒精的飲料，都是一種人工調味的飲料，它們包括有害的化學物質和阿斯巴甜，20盎司的碳酸蘇打實際上是一次220卡路里的熱量。喝太多的碳酸蘇打水容易導致肥胖、骨質酥松或堿中毒等。要想過健康的生活，盡量避免這種最糟糕的垃圾食。

4. 冰淇淋

每個人都渴望有美味的冰淇淋，但只有一份是含310卡路里和20克脂肪的。它還能增加對感冒敏感人群的哮喘發作的可能性，并在十大垃圾食品中排名第四。冰淇淋吃起來很甜，其實很傷身體，可謂是真正的“糖衣炮彈”，這類食品一旦食用過多會導致肥胖或者血糖、血脂升高，還可能會因為溫度低而對胃腸道形成刺激，老人和小孩不建議吃太多。當然，這類食品也不是完全不能吃，只是少吃為妙而已。

3. 蛋糕

美味的蛋糕或甜點是宴會常見的食物，很難避免，沒有人能把巧克力、奶酪蛋糕或一些巧克力蛋糕從一個喜歡吃甜食的人的手中搶過來，但是，吃太多含糖量高的東西對健康并沒有好處，因為它含有豐富的卡路里，因此就出現在了世界上最垃圾食品的清單上。

2. 披薩

披薩原本是很有營養價值的，但是，現在很多售賣披薩的連鎖店在披薩里添加了各種各樣的有害物質，比如廉價的人造脂肪、防腐劑、長期冷凍的肉類等等，還有很多鹽，這類披薩的鈉含量和熱量相當高，更別談營養價值了。3片披薩有2500卡路里的能量，這已經足夠了，盡可能地控制一下你吃披薩的欲望吧。

1. 漢堡

居于十大垃圾食品之首的漢堡是由油炸肉餅、奶酪和蛋黃醬組成的，一個漢堡的熱量約為1,360卡路里，相當于一天所需熱量的一半。漢堡是一種被廣泛食用的快餐，它也被認為是最健康的垃圾食品，它是最糟糕的垃圾食品之一，多食無益。

十大垃圾食品排名

1、加工的肉類食品。

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過多，造成血壓波動及腎功能損害。

2、肥肉和動物內臟類食物。

肥肉和動物內臟類食物雖然含有一定量的優質蛋白質、維生素和礦物質，但其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經被確定為導致心臟病的最重要的兩類膳食因素。現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。

3、奶油制品。

奶油制品的能量密度很高，但營養素含量并不豐富，主要為脂肪和糖。常吃奶油類制品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油制品后出現返酸、燒心等癥狀。

4、方便面。

方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，升高血壓;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等都有潛在的不利影響。

以上內容參考：人民網-最容易讓人生病的十大垃圾食品排行【2】

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