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1、更年期是一生當中脾氣最暴躁的時候嗎 2、為什么人生會那么煩躁？ 3、如果你焦躁不安時該怎么辦？ 4、焦躁不安的時代，怎么活出不焦慮的人生 5、人到中年，焦躁的情緒何處安放？ 更年期是一生當中脾氣最暴躁的時候嗎

確實是這樣的。不過這個也分時候，不是更年期的人一直處在易怒易爆的狀態，她們只是在體內激素出現紊亂的時候才會這樣。人體內的激素就好比是人體情緒的指揮官，正常的情況下，女性的各種激素指揮這不同的情緒，一會該開心的情緒出來了，一會該生氣的情緒出來了。而進入更年期之后，這個指揮官就患有間歇性頭腦不清楚癥狀，不論什么情況他們都喜歡讓生氣、煩躁等負面情緒先出來。

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所以你就會發現平時那個迷人的妻子、慈祥的母親不見了，整個人變得不講理起來，這個事情請不要責怪她，她們在情緒過后也是非常后悔的，請多多的理解她們，她們正在經歷身心的雙重折磨。

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因為他們不光是情緒不熟自己控制，還會有出虛汗，夜里睡不安穩等情況，而這些情況會加重他們的更年期癥狀。那么這個時候怎么辦呢？

一是多多理解她們，如果她們要吵架了，生氣了，請不要正面沖突，或者讓她們把情緒發泄出來，待她們平靜之后在進行交流。

二是多寵愛她們，在更年期的婦女一般會有一些愛做的事情和不愛做的事情，鼓勵她們多去做自己喜歡的事情，保持一個樂觀的心態，有利于順利度過更年期。

三是要去醫院接受治療。更年期畢竟身體變化導致的，因此去醫院接受專業醫生的指導更能順利地度過更年期，而不要諱疾忌醫，家里人也不要說什么自己多忍耐之類的話，這樣反而更不利于更年期癥狀的緩解。

為什么人生會那么煩躁？

人生在世,煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　

　3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

　

　4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。

[img]如果你焦躁不安時該怎么辦？

找你最好的朋友聊一聊，傾訴一下你的苦衷。人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。

焦躁不安的時代，怎么活出不焦慮的人生

1） 冥想

在進入這個訓練時，請你將思緒速度放慢，滴^噠^嘀^嗒，以這種速度閱讀以下文字……經過了白天的疲憊，回到家里，把房間里的燈關掉，放一首久石讓的《天空之城》，平躺在床上，閉上雙眼，深呼吸，一、二、三……讓自己的情緒和思緒隨著音樂起伏流動。放松、放松、再放送，直到你感覺到全身上下都得到了松弛，再沉沉睡去……

2） 正念

正念（mindfulness）療法是現在流行的緩解焦慮的方法。正念起源于佛教，在禪修中得到平靜、安穩。安住于當下，不執過去、不念將來，只有此時此刻的你最真實。

3） 極限運動

蹦極、沖浪、跳傘、滑翔……一切能激發腎線上素的運動挑戰著我們身上細胞。讓我們感受當下的境遇，挑戰不可能，沖破極限，迎接未知。當然有身體問題的尤其是心臟問題的朋友一定不能去做。故事一的小龍就喜歡極限運動，所以我推薦他去發展他這些愛好，釋放壓力，他現在也感到舒暢了很多。

4） 旅行

旅行是另類的放逐，旅行是探索原本生活中那個不可能。在路上，我們可以主導自己的路線，也可以跟隨他人一同探險，去面對不同的人，不同的生活，不再局限于那個單一枯燥的世界里……

5） 自娛自樂

當你開心時，你可以唱歌。當你不開心時，你更可以高歌一曲。自娛自樂是給自己生活的調味劑。

6） 長跑

村上春樹說：在眾多的運動項目中，操作起來簡便的、只要一個人去完成的，也就非跑步莫屬了。不需要與人對抗，也無需有人陪伴，找一個條寬廣的馬路就可以開始了。選擇一條寬廣的道路，一個空氣清新的早晨，或者也可以在健身房里，跑步，能讓你放松。

7） 按時關閉通訊設備

信息膨脹的社會，會讓我們為了不落后不斷地閱讀紛雜的信息。試著在某一時段把手機關上，出去公園轉一轉，靜聽溪水長流，讓現實的信息放過自己一段時間。

請全心投入生活，再全身心退出。

人到中年，焦躁的情緒何處安放？

拿破侖將軍說：“能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池更偉大。”

我們從偉人的觀點中引申出來一個普通的觀點:“能控制好自己情緒的人才能過好自己的一生！”

可人到中年，發現老不能依幼不能靠，我們是整個家庭的中堅力量。

于是，太多被生活壓力弄得焦躁不堪的中年人在深夜的街頭失聲痛哭。

甚至有的中年人因不堪重負而選擇結束生命。

情緒的控制問題，已經越來越成為我們生活的重中之重。

但想要控制好自己的情緒，必須先學會合理安放焦躁的情緒。

1

昨天，一股莫名的煩躁涌上心頭，沖著兩個女兒嘶吼一通后，依然無法緩解。

窩在沙發上看了兩集《鬢邊不是海棠紅》，忽然發現自己心心念念感觸良深的二爺與商老板之間的情感寡淡無味。

看來，看電視劇也得有一個好心情，才能體會劇情中演繹的點點滴滴。

我們原來都是習慣在電視劇里尋找自己缺失的東西，才會透過劇中人的故事感嘆自己的人生。

眼下我連自己焦躁的情緒都無法安放，自然無法理會別人故事里的起起落落。

這樣一來，代入感與共情能力便大打折扣。

當我們抱著看故事的心態看電視劇的時候，電視劇里的情節便有了許多的漏洞。

看著二爺笨拙地照顧小舅子的私生女的時候，我實在理解不了劇情為何這樣安排，想烘托什么？

他連自己的兒子都沒有這樣費心照顧過，卻頂著二奶奶的惱怒與十萬塊錢的代價去親自撫養這個小女嬰。

難道這個小女嬰會成為二爺與商老板情感的紐帶？

通過電視劇中商老板與二爺對小女嬰的態度，我們不難發現一個道理:

若能相互理解，所有的言行便均正常；若心有芥蒂，那順理成章的事也會覺得格格不入。

這就是所謂的有沒有共同語言的區別吧！

雖然和平常看電視劇感覺不一樣，但剛剛不好的情緒得到了緩解。

看來，通過電視劇里的情景，或噴或共情，都能夠緩解一下焦躁的心情。

2

閨蜜微信發來信息，說最近心情不好，因為身體上的不舒服，整個人很焦躁。

她便和一個異性朋友訴說，結果被老公發現后一頓狠批，“有了心思就該和最親近的人傾訴，難道他是你最親近的人？”

我理解他這醋吃的理直氣壯。

但是，我也理解閨蜜的心情。

她從結婚開始，身體便不間斷地各種不舒服，大毛病沒有，小毛病不斷。

剛開始的時候，她自然是和老公傾訴心中的苦悶。

但日子長了，翻來覆去還是那些無法去除的煩惱，一直說，便覺得很矯情。

何況，最近老公的事業有點波動，她便不想給他心里添堵。

人們都習慣把壞情緒發泄給身邊最親近的人，于是，自己最愛的人，卻成了自己第一糟踐的人。

閨蜜不想這樣糟踐老公，再說，她選擇向別人傾訴的時候，會克制自己的情緒，盡可能不表現得那么不可理喻，這也是一種無意識的緩沖吧。

可不想，老公平常就介意她有異性朋友，如今“把柄”在握，這個梗，便落在閨蜜老公的心上，上上不去，下下不來。

閨蜜便更加苦悶:“這小心翼翼夾縫里的人生，何時是個頭啊！”

我心里嘀咕，還好，她老公只是和她生氣而已，若撕破臉皮去找閨蜜那個異性朋友的茬，閨蜜更會無地自容了。

顧全大局，是每個中年人應有的格局。情緒的安放，一定得掌握好分寸。

3

同事中有一個小媳婦，每天都花枝招展滿面春風。

我一面詫異她沒有煩惱，一面嘲笑她還是涉世不深，所以才會過得如此云淡風輕。

但一次意外的小插曲，改變了我對她的看法。

那天下午我偶爾看到她在茶水間里悄悄抹眼淚，還對著手機嘀嘀咕咕不休，好像在傾訴什么衷腸。

但出了茶水間，她臉上便洋溢著常有的笑容。

待下班她老公來接她的時候，她興致勃勃地和老公講述著一天的趣事，一點不愉快的痕跡都沒有。

難道是她有了更喜歡的人？所以對老公是虛情假意？

第二天上班碰面的時候，她看到了我臉上的疑問，便笑著解釋:昨天與婆婆發生了一點小矛盾，心里不痛快，所以便與網友聊了聊。

我的疑問還未消除:你為什么不和老公說而是和網友說？很要好的網友嗎？

她一聽便笑出了聲:哪里呀，那個網友我都不知道他長什么樣。

我只是覺得我和他不熟悉，我把自己的負面情緒傳遞給他，他不會受什么影響。

若我和老公傾訴，老公會因為心疼我也心疼他媽媽，夾在中間難受。

所以，我選擇和陌生的網友聊聊，我只是需要傾訴，因為我知道解決問題的根本還在我自己的心態。

當我把負面情緒傾倒給網友后，我快樂了，而網友因為沒有心疼不心疼一說，他只需要按常理推斷或象征性地安慰一下即可。

我再面對家人的時候，我又是一個快樂的人，沒有因為耿耿于懷把小矛盾擴大化，家人會感覺到我的豁達，從而家里便沒有了硝煙。

這樣雙贏的事，何樂而不為呢？

“有這樣隨時傾聽你的網友嗎？”我還是疑惑，向一個陌生人說心事，我還是覺得難以啟齒。

小媳婦用一句話解開了我所有的疑惑:現在自媒體平臺遍地都是，個人的小苦惱，根本不值得一提，很多睿智的人，一兩句話就會讓你醍醐灌頂茅塞頓開了。

原來如此，看來，我們每個人都應該有一個安放情緒的出口，而不是發泄給身邊的人。

4

誰都有有情緒的時候，控制情緒也好，安放情緒也好，轉移情緒也好，這些都有一個前提條件，那就是你理性思維尚存，還能克制住自己的壞情緒，不讓它馬上爆發。

如果壞情緒排山倒海來臨、讓人近乎崩潰的時候，我們該怎么辦？

那些所謂的讀書、聊天、看電視劇、學美食、學養生、學琴棋書畫、喝茶打牌、爬山野炊等等，都來不及也不想去落實的時候，我們該怎么辦？

怎么才能讓自己安定下來，去做那些排解情緒、安放情緒、轉移注意力的事情？

心理咨詢師說：“越是壞情緒爆發的時候，越不能立即做任何決定，不管是說還是做，因為那個時刻的智商不僅僅是零，還可能是負數。”

“這個時刻，最適合也是唯一的做法是深呼吸，再深呼吸。”

“然后躲到一個無人的角落，哭也好，喊也好，盡情宣泄一番，再做下一步的打算。”

接下來的事情，才是如何安放情緒的問題。

情緒是每一個人都有的生命體征，好情緒可以讓人樂觀積極笑對人生，壞情緒讓人對一切失去興趣，覺得全世界都在與自己格格不入。

好情緒太多了，也會樂極生悲；壞情緒太多了，讓人一蹶不振。

因此，我們需要管理好自己的情緒。

無法控制情緒的人，就無法控制自己的人生，甚至有時候還會搭上自己的生命。

多少人因為抑郁而自我終止了生命？那就是壞情緒沒有合理安放、及時處理，積攢的越來越多，最終導致情緒徹底崩潰。

年輕人情緒波動大一點，我們稱之為血氣方剛；老年人情緒波動大一點，我們稱之為老頑童；但我們中年人若情緒波動太大，上邊老不能依，下邊小不能靠，誰會體諒我們？

我們中年人的情緒，只能自己想辦法消化。

或自我慢慢吸收，或找到一個合適的宣泄口安放，把某一種喜歡發揮到極致，便是情緒安放最佳的地方。

當然，有的人喜歡風景，游山玩水便成為安放情緒的最佳方法；有的人喜歡談古論今，那去古書中自能找到一切奇思妙想；有的人喜歡琴棋書畫，那就去琴棋書畫中尋找樂趣；有的人喜歡追劇，那就在一個又一個泡沫劇中尋找共情；有的人喜歡言語溝通，那就找擅于聊天寫作的伙伴……

當我們把焦躁的情緒處理在無聲無息之中，我們的心境會煥然一新，那將是金錢和名利無法代替的從容。

我們擁有良好平穩的情緒，也會給我們的子女帶來無限的福澤。

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