在網絡上，一米八的帥哥似乎隨處可見。但在實際生活中，中國男性的平均身高僅在1米67左右。男人的身高達到175厘米，已經相對比較標準了。如果再能保持一個標準的體重，就可以稱得上是很完美的體型了。

在不同年齡段，身高175厘米的男性，標準體重有很大區別。

例如，15~19歲的青少年，標準體重應該在59.5公斤左右；

35~40歲左右的中年男性，標準體重應該在65.9公斤左右；

而50歲以上的中老年男性，標準體重應該在68.4公斤左右。

大家可以自己對照一下，看看體重是不是符合標準。

如果體重超標，可能會有很多害處，下面我們就來了解一下。

1.影響形象

常言道，一白遮百丑，一胖毀所有。即便是帥氣如里昂納多，中年發福后也變成了一個油膩大叔。由此可見，肥胖對個人形象的影響是非常巨大的。

2.慢性疾病

體重超標的人，大多有不健康的飲食習慣，生活中會頻繁攝入高油脂、高糖分、高熱量的食物。這些食物不但會增加內臟脂肪，影響器官功能，還會影響到血液質量，使血液中積聚更多的毒素、廢物，以及固醇類物質。

血液不健康會對整體生理素質均產生不良影響，提高一系列慢性疾病的發生概率。體重超標引起的慢性疾病，常見高血脂、高血壓、糖尿病、腦血栓、腦梗塞等。

那么，體重超標應該如何減肥呢？

1.增強體育運動

大家可以根據身體質量數，判斷自身肥胖程度，選擇合適自己的運動方式。偏重的朋友可以增加有氧運動，以消耗熱量為主要目的。同時，配合少量力量訓練，增強體質，提高基礎代謝。肥胖的朋友應該避免做強度較大的體育運動，主要以散步、快走為主要運動方式，避免關節受到嚴重損傷。

2.改變飲食結構

改變飲食結構是降低體重最健康的方式之一。很多朋友在減肥時喜歡節食，這種做法是錯誤的。節食會使人體產生較大的能量缺口，在短時間內體重會迅速降低，但同時降低的還有基礎代謝以及身體素質。

身體素質下降，基礎代謝降低，則會導致患者在日常生活中無精打采、疲言懶語，更是會減少很大一部分能量的消耗。節食一段時間后，很快就會進入瓶頸期，體重不但不會下降，還可能會反彈。

建議大家在保證能量攝入的同時，改變飲食結構，多吃一些粗糧、水果、蔬菜，少吃油炸食品、油膩食品。同時，要注意減少米飯、白面等精細糧食的攝入，減少肉類食物的攝入。

無論是男性還是女性，肥胖人群的比例都有非常明顯的升高，這與飲食環境的改善、工作壓力的增加，有非常密切的聯系。由于工作過于繁忙，大家沒有時間鍛煉，沒有時間自己烹飪健康的料理，這是導致肥胖最主要的原因之一。建議大家盡量利用碎片化的時間，改變運動習慣、生活習慣，預防體重超標。

中國男人的標準身高和標準體重是通過計算出來的。成年男性標準體重計算公式如下 ：

身高（厘米）－105＝ 標準體重（公斤）。

例如，一個身高170厘米的男子，他的標準體重應該是：170（厘米）－105＝65（公斤）。

凡是超過標準體重10％者為偏重，超過20％以上者為肥胖，低于10％者為偏瘦，低于20％者為消瘦。

身高181cm，標準體重應為：181-105=76（公斤），體重79Kg與標準體重76Kg相差不大，不屬于偏胖。

擴展資料：

中國肥胖標準：

我國專家認為，中國人雖屬亞洲人種，但體重指數的正常范圍上限卻應比亞洲標準低些，在具體運用體重指數判斷胖與不胖時應區別對待。因為我國人的肥胖有兩大特點：體型小，指數小，肚皮大，危害大。

體型小決定了體重指數的正常上限要低些，一項針對中國人的調查表明，BMI大于22.6的中國人，其平均血壓、血糖、甘油三酯水平都較BMI小于22.6的人地產高，而有益于人體的高密度脂蛋白膽固醇水平卻低。

因此，專家們認為，我國人正常體重指數上限不應大于22.6應比歐美的24.9和亞洲的22.9還低。

參考資料來源：百度百科-體重身高指數

參考資料來源：閩南網-成年男性標準體重計算公式_中國男性標準體重對照表

身高是175cm左右，那么完美體重就是70kg。當然這個數值也不是非要完全固定，可以有2公斤左右的上下浮動。如果你超過了這個范圍內，那么就說明體重超標，你要減肥了。

其實現在很多男性朋友，都出現了體重超標的問題，這和我們的飲食習慣有很大的關系。

尤其是現在人們生活水平好了，在飲食上可能會吃得越來越好，尤其是日常生活中，不管是出于工作應酬，還是朋友聚會，可能都會吃到大魚大肉，長時間下去就很容易造成身體發胖。而且長時間喝酒，還會出現啤酒肚，還可能會引起身體疾病。

現在人們變得越來越懶，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。而且在上班時間長時間久坐甚至超過八個小時以上，我們身體得不到鍛煉，就很容易導致身體發福。

身體發福之后，不僅會影響身材，還可能會引發一些慢性疾病，不利于身體健康。所以想要解決此問題，日常生活中應該多注意鍛煉。

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