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1、世界上最熱門的幾種健身運動是哪些？ 2、健身的痛苦，你們是怎么堅持下來的？ 3、為啥說健身是最花錢成就感還最低的運動項目？ 世界上最熱門的幾種健身運動是哪些？

健身是一種越來越受人歡迎的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中。這樣的生活方式不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然運動也需要有自己的方式，不可盲目訓練，傷了身體。

1、健身球

健身球是一種比較常見的運動方法，通過這種運動方法，能夠進行神經紊亂和腰背疾病以及就糾正體態(tài)的效果。而且健身球還能夠提高身體上某些肌肉方面的效果，所以這項運動也被人們廣泛的推廣，它不僅僅是一種理療的方法，也是一種新興的運動方法。這種方法更加適合那些需要進行康復治療的人們，因為它具有很好的損傷恢復和康復作用。

2、時速單騎

時速單騎是目前歐美國家非常流行的一種有氧健身運動，很多人將這種運動稱作為自行車上的舞蹈，通過運動的方法讓車輪不斷的進行旋轉，還能夠夠自己進行調節(jié)運動上面的負荷，運動量也可以做出相應的改變，既非常簡單，又動感十足，還能夠減少腰腹部上面的贅肉，達到健美下肢和提高心肺功能的效果，從而令人們的身體更加的健康。

3、瑜伽

瑜伽是如今比較常見的一種運動方法，也是一種修身養(yǎng)性的生活方法。在如今的中國，瑜伽就像是一種時尚的符號，帶領人們走向健康的生活。而且瑜伽是一種致力到追求身體上的高難度體位和姿勢的一種競技比賽，值得大家的喜愛。

4、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

健身的痛苦，你們是怎么堅持下來的？

盡量去享受這個過程，而不是靠意志力強撐。

對于一個普通人來說，健身最痛苦的事情，莫過于和之前不受控制的生活隔離，開始控制糖分攝入，控制脂肪攝入，必須保證蛋白質攝入，開始有意識地算熱量，去管理自己的生活，時常擔憂別的事情太忙疏忽鍛煉。

尤其是食欲不能滿足對很多人來說是莫大的痛苦，古人云食色性也，這種原始欲望是最難以控制的。

可我始終認為我該享受這些痛苦，每天踏進健身房我不斷的告訴自己這一切都是新的開始，我需要雕刻自己，登山機走三十分鐘把音樂放到最大聽著音樂往死里蹬。各種組合訓練往死里練。

健身不是自律的唯一代表，但是如果你可以通過健身做到控制原始欲望，說明你自身存在一定的追求，你在其他某些事情上，也能投入同樣的熱情，忍受世人所謂的痛苦和煎熬。

但是任何一個堅持下來的人，都是已經和過去的生活割裂成功了，他們其實不存在任何痛苦，因為他們的生活原本就是這樣，健身對于他們來說，是吃飯睡覺一樣的習慣。

我試著享受肌肉酸痛的感覺，享受力竭后癱軟的感覺，那時候其實煩惱是最少的，身邊也沒有任何是非，任何節(jié)假日都無法阻擋我去健身的步伐。痛苦都是人叫出來的，把這些看作雕刻自己的過程，塑造自己的模樣，這一切都是藝術，改變的藝術。當你看到了效果，你會明白你經歷的根本就不是痛苦，只是雕刻自己的過程。

為啥說健身是最花錢成就感還最低的運動項目？

這不是一個負能量帖子，相反這是一篇讓你正確對待健身的帖子。

我問大家一個問題，就是你有沒有想過放棄健身？

不是那種我今天就不去了的放棄，而是打算以后都不練健身了的這種放棄。

有沒有，沒有？

那你還真是一個享受健身的人啊！

但是多數人，尤其是練了好幾年的人，不止一次想過放棄健身。

外面天氣這么好，我跑這里玩健身？

“大師兄”這個稱號聽過嗎？大家一想就是麻斌那個人，其實不是他的專屬，練得好的都叫大師兄。

然后這個大師兄，是一個非常幽默的人，肌肉很大，但是跟二流子一樣，參考一下那個“黑人毅”。

然后一些小白，就非常崇拜這個大師兄，經常過來討教健身技巧。

不過幾次之后，大家更喜歡聽大師兄講段子，不愿意討教了，為什么？

因為不管是誰來問，除非非常具體，否則他的回答都非常統(tǒng)一。

“什么技巧不技巧，就是胡一練唄！”

然后有一次我埋頭正在苦練呢，忽然聽到一聲穿透力很強的“臥擦”。

當時我正在硬拉，差點把腰閃了。這時候看見大師兄正在看窗戶外面。

“外面天氣這么好，我跑這里玩健身？”

“哧溜”包一拿，然后就走出去了，不知道干嘛去了。

過了一會兒，垂頭喪氣的又進來了，我問他干嘛去了，他頹廢的說：

“除了健身，我都不知道自己能干啥呀！”

最苦、最花錢、成就感最低

大師兄還有一個特別大的特點，就是喜歡勸退新手。

不管健身房進來了什么樣的新手，只要跟他聊天，指定能聽到這一句。

“年紀輕輕的練什么健身啊？練點其它的多好，非要上這賊船。”

健身新手嘛，都是比較勵志的，唯有讀書和健身不可辜負嘛。

難得有一次大師兄正經了起來，說了原因。

“最苦，跟其它訓練比起來，健身訓練的強度最高、破壞性最強，需要的時間也最為集中，練健身是非常煎熬的。”

“最花錢，辦卡其實不怎么花錢，但是吃的方面、補劑啊這些，一年下來最起碼要一兩萬，但我一年才掙8萬啊。”

“成就感最低，練了6年了，越練感覺自己越小，為什么別人練個一兩年，看上去就比我厲害呢？”

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