水對于我們來說非常的重要，但飲水過量會對身體健康造成負擔，甚至出現水中毒的情況，所以要適量喝水，接下來小編就為大家帶來8杯水正確喝水時間表，趕緊往下看看。

1. 早上六點半

身體經過一晚上的休息和消耗，正處于缺水的狀態，并且早上是排毒的好時機，早上起床喝一杯水不僅有利于身體排毒，還可以起到減肥的效果。

2. 早上八點半

早上八點半是人們開始自己一天學習或工作的時間，此時身體進入緊張狀態，進而出現脫水癥狀，因此這個時候來一杯溫開水是很有必要的，還可以更好的進入工作狀態。

3. 早上十一點半

經過一上午的學習或工作，馬上就到了午飯的時間，在午飯之前喝上一杯水，能夠增強身體的飽腹感，避免午餐吃的過多，不利于中午的休息。

4. 下午一點半

下午一點半是很多人午休起來的時間，剛睡醒后喝一杯水，能夠讓充滿睡意的你立即變得清醒，下午工作時能夠更好的集中精力，狀態也會更佳。

5. 下午三點半

到了下午三點半的時候，不少人都昏昏欲睡，此時也是下午茶的時間，因此喝一杯水能夠起到振奮精神的作用，還可以加快小腸排毒的速度。

6. 下午五點五十

經過一整天的工作，很多人在下午五點五十的時候會感到疲憊和饑餓，在下班之前喝一杯水，能夠緩解身體疲勞，同時還可以增加人的飽腹感。

7. 晚上七點

晚上七點是人體新陳代謝旺盛的時間，此時喝一杯水能夠為身體補充水分，同時讓晚飯更快消化，以免體內的脂肪堆積，所以這個時候喝水好處多多。

8. 晚上九點

一般在九點之前人們會洗漱完畢，接著上床睡覺，九點鐘喝完一杯水后就不要再喝水了，晚上喝水過多容易導致身體浮腫，并且水分不容易被身體代謝掉。

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