網(wǎng)站小編空城舊憶據(jù)網(wǎng)絡(luò)最新關(guān)于“世界上最震撼的睡姿（世界公認(rèn)睡姿圖片說明）”報(bào)道資料整理發(fā)布相關(guān)事件細(xì)節(jié)！本文目錄一覽：

1、24睡姿圖的介紹 2、24睡姿圖的圖解 3、睡覺姿勢排行榜，趕緊來選擇一款適合自己的 4、睡姿詳細(xì)資料大全 5、什么睡姿最好 6、世界上最舒服的睡姿是什么? 24睡姿圖的介紹

24睡姿圖的姿勢如下：

圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂“自由飛翔”的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。

在24種睡姿中，右側(cè)臥（3號）和左側(cè)臥（7號）被網(wǎng)友選為最常用睡姿。右側(cè)臥派認(rèn)為，朝右睡可能更有利于心臟。左側(cè)臥派認(rèn)為，睡覺時(shí)朝左睡對消化有好處。

曾有媒體報(bào)道，睡眠姿勢可能會(huì)影響到心臟機(jī)能。因?yàn)樾呐K在左側(cè)，向右側(cè)睡時(shí)，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利于減輕心臟負(fù)荷，使心輸出輸出量增多。在2003年公布在《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)調(diào)查表示，有充血性心衰竭的實(shí)驗(yàn)者更傾向于避免向左側(cè)臥睡。

就消化而言，也有研究認(rèn)為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發(fā)表在《臨床胃腸病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)關(guān)于消化液回流的研究則發(fā)現(xiàn)，右側(cè)臥睡時(shí)總的回流時(shí)間顯著增加。

擴(kuò)展資料

正確的睡姿：

首先，仰臥位這樣的睡覺姿勢是最正確的。通常睡覺最佳的姿勢就是仰臥，也就是人們常說的水覺要臥如弓。因?yàn)閭?cè)臥時(shí)雙腿微曲，全身容易放松，有利于解除疲勞。尤其是采取右側(cè)臥位時(shí)，既不會(huì)對心臟產(chǎn)生壓迫，同時(shí)也有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送，是最佳的睡覺姿勢。

還有就是打鼾者睡覺姿勢。經(jīng)常打鼾的人不宜仰臥入睡，因?yàn)檠雠P入睡的時(shí)候，舌根會(huì)后墜加重了打鼾，極易容易引起呼吸的暫停。

24睡姿圖的圖解

24睡姿圖上羅列了24種各式各樣的睡姿。有蹺二郎腿故作瀟灑地，有張開雙臂“自由飛翔”的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。?

總結(jié)解釋：

1、胎兒型睡姿

這種蜷縮成母體內(nèi)胎兒姿勢的人，外剛內(nèi)柔，堅(jiān)強(qiáng)的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時(shí)候可能會(huì)害羞，但很快能放松。拱起的背部構(gòu)成強(qiáng)有力的自我保護(hù)，當(dāng)人正遭受痛苦挫折時(shí)，這種睡姿最能讓人體驗(yàn)到安全感。

2、樹干型睡姿

即身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)才能和號召力。不過他們?nèi)菀纵p信他人，過于天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現(xiàn)，對近段時(shí)間的生活工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)比較滿意。

3、思念型睡姿

身體偏向一側(cè)，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑，有時(shí)甚至有點(diǎn)偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰(zhàn)或逃避問題的一種折射。

4、士兵式睡姿

完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這樣睡覺的人一般性格內(nèi)向，比較保守。會(huì)一絲不茍地遵守嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，久而久之會(huì)不自覺地嚴(yán)格要求別人。

5、海星型睡姿

身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂于助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點(diǎn)。

6、自由落體型睡姿

俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。這類人易緊張，一般比較好動(dòng)，常因缺乏預(yù)見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。

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睡姿不良的危害：

1、造成失眠、多夢

在我們的日常生活中，夫妻或者母子之前面對面睡覺是非常常見的，雖然這種姿勢非常有愛，但是長期保持這樣的睡姿會(huì)長時(shí)間地吸入對方呼出的廢氣，導(dǎo)致大腦缺少新鮮的空氣，從而造成失眠、多夢。

2、增加疾病的產(chǎn)生

一些女性朋友在晚上睡覺的時(shí)候還穿戴胸罩，而且喜歡趴著睡，這樣在睡覺的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致前胸和后背產(chǎn)生壓迫感，而且睡覺的時(shí)候很不舒服，尤其是夏天。據(jù)報(bào)告表明，睡覺時(shí)穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人數(shù)要多。

3、影響睡眠質(zhì)量

有些人習(xí)慣枕著手睡覺，這樣睡身體會(huì)形成向前傾前屈的姿勢，這樣往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的肌肉壓力，容易讓胃里的食物流入食管，長期以來甚至?xí)?dǎo)致反流性食管炎。

[img]睡覺姿勢排行榜，趕緊來選擇一款適合自己的

你在睡覺時(shí)，習(xí)慣用哪種姿勢呢？

睡法君發(fā)現(xiàn)，自己在入睡時(shí)一般是仰臥，第二天起床時(shí)就成了側(cè)臥。

雖然我們大部分人，已經(jīng)有了自己習(xí)慣的睡覺姿勢，但是用什么姿勢睡覺？哪種姿勢睡覺最好也是有學(xué)問的。

睡覺姿勢

排行榜

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最佳睡姿：仰臥

優(yōu)點(diǎn) ：

防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

缺點(diǎn) ：

打鼾者慎選。

仰臥是最簡單不過的一種睡姿了。仰臥能使你的頭、頸、脊椎處于自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），會(huì)感到十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。

仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。

因?yàn)檠雠P時(shí)枕頭會(huì)抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那么容易了！

仰臥不僅能避免臉部皮膚產(chǎn)生皺紋，而且還能防止胸部下垂哦！

想睡美容覺的朋友們注意了， 美容覺不僅要早睡，而且最好選擇仰臥的姿勢，這樣能減少皺紋。

較好的睡姿：側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn) ：

除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。

缺點(diǎn) ：

皮膚皺紋和胸部下垂。

從全身健康的角度出發(fā)看側(cè)臥的確是非常棒的選擇。

準(zhǔn)媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的腹主動(dòng)脈，讓從腹主動(dòng)脈分支出來的子宮動(dòng)脈血液緩慢。所以對于孕中后期的準(zhǔn)媽媽們，側(cè)臥是個(gè)好選擇。

只是這側(cè)臥也要分一分左右，因?yàn)樵杏旱淖訉m會(huì)自然地向右旋轉(zhuǎn)，為了不讓子宮”歪"得太厲害，準(zhǔn)媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。

側(cè)臥時(shí)最舒服的莫過于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但這樣 讓面部皮膚受到牽拉從而產(chǎn)生皺紋 。

《健康》雜志的醫(yī)學(xué)編輯羅西尼·拉賈帕克薩提醒女性讀者， 側(cè)臥會(huì)長時(shí)間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導(dǎo)致胸部下垂。

不太理想的睡姿：胎兒型睡姿

缺點(diǎn) ：

不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題

優(yōu)點(diǎn) ：

胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護(hù)。

不過這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過度牽拉，造成不利后果。

如果你脊椎或其他關(guān)節(jié)有炎癥的話，還會(huì)讓疼痛感加劇。這種大幅度彎曲的姿勢還會(huì)限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙正常的呼吸運(yùn)動(dòng)。

最壞的睡姿：俯臥

優(yōu)點(diǎn) ：

減輕鼾聲。

缺點(diǎn) ：

加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。

盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢，但對人類來說卻是”最壞的睡姿"。

因?yàn)楦┡P不僅無法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)， 最終你會(huì)覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛感。

不同人群的

睡眠姿勢

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側(cè)睡是最適合一般人的睡姿。

一般向右側(cè)睡最好，因?yàn)槿说男呐K在人身體的左邊，向右側(cè)睡不會(huì)壓住心臟導(dǎo)致心臟的供血不足。

稍胖的人最好選擇仰睡。

這樣身體的所以壓力都在后背，不至于壓住身體的各個(gè)器官，因?yàn)殚L時(shí)間壓住器官對人身體的成長是非常不利的。

最適合小寶寶的睡姿是側(cè)睡。

小寶寶從小就要培養(yǎng)他正確的睡姿，這樣才有利于小寶寶的身體發(fā)育。

最適合小寶寶的睡姿就是側(cè)睡，因?yàn)樾殞毥?jīng)常會(huì)發(fā)生溢奶的情況，仰睡得話溢出來的奶很容易堵住他的呼吸道從而導(dǎo)致窒息。

更換睡姿不要影響睡眠。

不管怎么說，保證很好的睡眠才是最重要的，如果因?yàn)閺?qiáng)行更換睡姿影響到睡眠，似乎就有點(diǎn)舍本求末了。睡法君認(rèn)為，關(guān)于睡姿嘛，適合自己的，就是最好的。

不過在網(wǎng)絡(luò)上據(jù)說全世界最舒服的睡覺姿勢是這樣的？你認(rèn)同嗎？

睡姿詳細(xì)資料大全

睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動(dòng)作，所以它所傳達(dá)的信息很少具有欺騙性，能真實(shí)反映人的心理狀態(tài)。

任何一種睡姿都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，如心臟因?yàn)楸Ｗo(hù)在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會(huì)受到很大的壓迫。據(jù)國外醫(yī)學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣左側(cè)臥位的人群，患心臟疾病的發(fā)病率比習(xí)慣右側(cè)臥位的人群要低70%以上。醫(yī)生解釋說，這是因?yàn)檩p度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。

基本介紹

中文名 ：睡姿 類型 ：肢體語言 特點(diǎn) ：少欺騙性，真實(shí)反映心理狀態(tài) 分類 ：人體 新觀念,基本數(shù)據(jù)調(diào)查,姿勢利弊,仰臥,俯臥,側(cè)臥,姿勢分析,仰臥,俯臥,左側(cè)臥,右側(cè)臥,健康姿勢,胎兒式,士兵式,自由落體,性格相關(guān),胎兒型,樹干型,思念型,士兵式,海星型,自由落體,心理相關(guān),公主型,擁抱型,戰(zhàn)斗型,躲藏型,隨和型,杞人憂天,頑固執(zhí)拗,全力付出,缺乏信心,兒童睡眠,睡眠時(shí)間,睡眠質(zhì)量,助眠方法,孕婦睡眠,最佳姿勢,左側(cè)臥好,仰臥癥狀,注意事項(xiàng),常見姿勢, 新觀念

如此看來，睡姿并無絕對好壞。除了身患疾病，宜于或不宜于某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關(guān)節(jié)肌肉放松就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。一句話，怎么舒服就怎么睡! 基本數(shù)據(jù)調(diào)查 60%的人習(xí)慣仰睡，35%習(xí)慣側(cè)睡，而5%習(xí)慣俯睡。 其中中醫(yī)認(rèn)為右側(cè)睡更健康。 一般人每晚會(huì)轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次。承托而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助于減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)，從而改良睡眠的質(zhì)素。 需要闡明的是，其實(shí)對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求也許不是很高，但對于一些病人，如患有頸椎病的人等，采用正確的睡眠姿勢就相當(dāng)必要了。任何一種睡姿都不宜長期使用，應(yīng)經(jīng)常更換。另外，對于寢具的選擇，如頸椎健康枕、床墊，也關(guān)系著睡眠的健康。 姿勢利弊 很多人認(rèn)為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。同時(shí)，醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對應(yīng)的睡姿。 仰臥 據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 俯臥 5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。 側(cè)臥 醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。左側(cè)臥，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。右側(cè)臥，有25%的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。 姿勢分析 仰臥 仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯臥 俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側(cè)臥 左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 右側(cè)臥 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當(dāng)然，對于一個(gè)健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。 有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴(yán)寒，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。 健康姿勢 研究表明，睡姿與個(gè)性及疾病防治有極大關(guān)聯(lián)。出于健康考慮，應(yīng)盡早訓(xùn)練最適合你的睡姿。 胎兒式 像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時(shí)，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時(shí)會(huì)盡可能的蹲下，就是因?yàn)檫@樣是最接近胎兒的姿勢的。 胎兒時(shí)期之所以堅(jiān)持這種姿勢，即是由于那時(shí)分的大腦皮層還沒發(fā)育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅(jiān)持這種初始，其實(shí)即是保證大腦在充沛“下班”的狀態(tài)下得以放松。最佳的睡眠質(zhì)量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠最重要的條件之一。 因?yàn)榇x與發(fā)育的狀態(tài)不同，年輕人睡覺主要是緩解神經(jīng)疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞（很難沉睡）。 睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。 士兵式 仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動(dòng)脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨在仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。 自由落體 俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也采取這種睡姿。但這種睡姿會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。 性格相關(guān) 英國睡眠評估和咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)主任克里斯·依濟(jì)科夫斯基通過問卷調(diào)查，概括出6種睡眠姿勢，發(fā)現(xiàn)每一種姿勢對應(yīng)著一種人格類型。同時(shí)，睡姿也能折射出這段時(shí)間的心境、情緒、心理防御等。 各種睡姿 胎兒型 （圖1）這種蜷縮成母體內(nèi)胎兒姿勢的人，外剛內(nèi)柔，堅(jiān)強(qiáng)的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時(shí)候可能會(huì)害羞，但很快能放松。拱起的背部構(gòu)成強(qiáng)有力的自我保護(hù)，當(dāng)人正遭受痛苦挫折時(shí)，這種睡姿最能讓人體驗(yàn)到安全感。 樹干型 （圖2）即身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)才能和號召力。不過他們?nèi)菀纵p信他人，過于天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現(xiàn)，對近段時(shí)間的生活工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)比較滿意。 思念型 身體偏向一側(cè)，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑，有時(shí)甚至有點(diǎn)偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰(zhàn)或逃避問題的一種折射。 士兵式 完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這樣睡覺的人一般性格內(nèi)向，比較保守。會(huì)一絲不茍地遵守嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，久而久之會(huì)不自覺地嚴(yán)格要求別人。 海星型 身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂于助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點(diǎn)。 自由落體 俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。這類人易緊張，一般比較好動(dòng)，常因缺乏預(yù)見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。 那會(huì)不會(huì)有人認(rèn)為自己一個(gè)晚上睡姿有很多變化呢？ 克里斯教授說，在睡覺的時(shí)候，人們一般很難改變自己的睡姿，只有5%的人可以在一晚上變換不同的姿勢，絕大多數(shù)人即使中間有翻身等動(dòng)作，但是最后往往還是習(xí)慣性地選擇了自己最常用、也最喜歡的睡姿。 心理相關(guān) 有人說睡姿可能與性格上有某些聯(lián)系，心理學(xué)家們經(jīng)過深入調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人每天需要的睡眠時(shí)間，除了與人和年齡有關(guān)外，與其性格特點(diǎn)也有著較為密切的關(guān)系。當(dāng)然這不是必然的。 公主型 輕輕的墊著枕頭睡覺，表示喜歡追隨新潮流，且處事井井有條。 擁抱型 俯臥，雙臂環(huán)抱枕頭而睡，表明需要很多感情，對他人也是感情豐富。 戰(zhàn)斗型 側(cè)躺，雙臂抱著枕頭睡眠，表示可能在發(fā)泄心中不敢表露的壓力或情緒等。 躲藏型 用枕頭蓋著頭睡覺，表示喜歡一個(gè)人獨(dú)處，且極為重視私生活。 隨和型 不用枕頭，又能隨心隨意睡眠，表示性情溫和，樂觀，待人親切、誠懇。 杞人憂天 彎曲手腳側(cè)躺是最常見的睡姿，占受訪者的58%。這姿勢常見于杞人憂天者，他們性格認(rèn)真，喜歡事物井然有序，但常思慮過多。睡眠時(shí)蜷曲姿勢，代表受壓后在夢中尋安慰，蜷曲程度愈厲害，需要的安慰愈多。此睡姿可讓人在夢中為前一天的事務(wù)作區(qū)隔，醒后會(huì)感覺神清氣爽，但專家告誡切記不要留在心理安全區(qū)裹足不前，應(yīng)準(zhǔn)備迎接新挑戰(zhàn)。 頑固執(zhí)拗 手臂貼在身軀兩旁、全身挺直側(cè)躺，約占30%。此睡姿反映個(gè)性頑固執(zhí)拗，思想欠彈性，也有愛指使他人的傾向，而以此姿勢睡醒后，感覺可能變得更拘謹(jǐn)。專家建議多伸展肌肉，以從日間的困難中放松，讓腦筋變得更靈活，愿意面對新的挑戰(zhàn)與樂趣。 全力付出 手臂向身軀前方伸直側(cè)躺，看起來就像追趕著什么或是被人追趕，占25%。這姿勢代表其人希望在生命獲得更多，并愿意全力付出去達(dá)至目標(biāo)，積極面對任何挑戰(zhàn)。采用此睡姿者通常是自己最嚴(yán)苛的批評者，常預(yù)期努力有美好成果，遇上不如意便會(huì)草草放棄。專家建議確認(rèn)自己追求的是真正想追求的目標(biāo)，不要浪費(fèi)時(shí)間追逐無法達(dá)成的幻想。 缺乏信心 俯睡時(shí)雙臂外伸，會(huì)經(jīng)常緊緊抓著枕頭，仿佛覺得身邊狀況不斷，只能勉力繼續(xù)人生旅程，這反映人們對掌控第二天的事情缺乏信心，以這個(gè)姿勢睡覺，醒來會(huì)感覺焦慮，仿佛前一天的事務(wù)仍未解決。問渠心理網(wǎng)專家建議，應(yīng)學(xué)習(xí)逐步處理事情，掌握每日的進(jìn)度，讓自己有動(dòng)力主宰自己的命運(yùn)。 兒童睡眠 睡眠時(shí)間 毫無疑問，睡眠是重要的休息階段，它有助于兒童健康快樂地成長。父母經(jīng)常提到的問題是：幼兒需要多長時(shí)間的睡眠才算足夠呢？要確保您的孩子有良好的睡眠，您應(yīng)該注意兩個(gè)方面：他們既需要充足的睡眠時(shí)間，也需要良好的睡眠質(zhì)量。 與成年人不同，幼兒需要更多的睡眠時(shí)間。大多數(shù)睡眠專家都認(rèn)為，2歲至6歲的幼兒每天需要10到12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果您的孩子好像比平時(shí)更加活躍好動(dòng)，不要以為這僅僅是幼兒精力過剩的表現(xiàn)。兒童睡眠不足的癥狀與成年人的癥狀不同。成年人在睡眠不足時(shí)會(huì)表現(xiàn)得無精打采或難以集中精神，但是幼兒在睡眠不足時(shí)不會(huì)消停下了，他們會(huì)變得興奮急躁，并開始出現(xiàn)注意力缺陷障礙的癥狀。 睡眠質(zhì)量 對兒童來說，優(yōu)質(zhì)睡眠代表“充足的睡眠總時(shí)間”，包括由淺層睡眠（睡眠的開始階段，此時(shí)心率減慢，易醒）、深層睡眠以及夢眠階段（不易醒，大腦休息階段）組成的健康的睡眠周期。優(yōu)質(zhì)睡眠有利于兒童在白天的正常生活學(xué)習(xí)。 但是，在生活節(jié)奏快的亞洲國家，可能不大容易保證兒童有足夠的睡眠時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活推遲了兒童上床睡覺的時(shí)間。亞太兒科睡眠學(xué)會(huì)的一項(xiàng)最新研究顯示，亞洲國家的兒童比西方國家的兒童少睡大約一個(gè)小時(shí)。此外，大多數(shù)亞洲國家的幼兒會(huì)比較晚才上床睡覺。父母工作時(shí)間長和安排繁忙是導(dǎo)致兒童晚睡少睡的主要原因。“父母白天要全職工作，所以為了與他們的孩子共度親子時(shí)光，他們就推遲了孩子的睡覺時(shí)間。” 此外，據(jù)統(tǒng)計(jì)，睡眠障礙在新加坡兒童中比較普遍，而睡眠障礙會(huì)影響兒童的睡眠質(zhì)量。超過25%的新加坡兒童在睡覺時(shí)會(huì)打鼾，其中6%的兒童是習(xí)慣性打鼾者。另外，北京兒童醫(yī)院的研究人員在其2005年的報(bào)告中指出，與生活在農(nóng)村的兒童相比，生活在北京等大城市的兒童更多地出現(xiàn)打鼾、張口呼吸和睡眠不安等癥狀。在參加抽樣調(diào)查的兒童中，有5.6%的兒童出現(xiàn)睡眠呼吸障礙和經(jīng)常性打鼾的癥狀。 “兒童打鼾是因?yàn)樗麄冊谒X時(shí)的呼吸不正常。他們的血氧水平下降，而二氧化碳水平上升。”1%到3%的兒童會(huì)出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA），也就是說兒童在睡覺時(shí)會(huì)暫停呼吸。所以，兒童會(huì)在夜間醒覺，喘氣呼吸。美國2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，OSA會(huì)影響兒童的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和認(rèn)知發(fā)育。 助眠方法 要確保您的孩子有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠，最基本最重要的就是讓孩子適應(yīng)習(xí)慣性的睡眠周期。而睡眠周期有助于鞏固孩子的睡眠模式。以下一些小貼士可供您參考： 認(rèn)識到孩子的休息需要。您可能很想讓您的孩子去學(xué)畫畫或?qū)W語言，但是給孩子安排滿滿的課外興趣班或活動(dòng)會(huì)影響孩子的睡眠總時(shí)間。父母要知道的是，如果孩子昏昏欲睡，他/她就不能發(fā)揮最大潛能去學(xué)習(xí)。不要給您的孩子增加額外的“工作量”，這會(huì)影響他們睡眠的總時(shí)間。 臥室環(huán)境要有助于睡眠。臥室應(yīng)該是睡覺的地方，而不是玩耍、學(xué)習(xí)或進(jìn)行其他活動(dòng)的地方。臥室里應(yīng)該溫度舒適、環(huán)境安靜、光線昏暗。最好不要把電視機(jī)放在臥室里。而且孩子的睡眠床墊很重要，直接影響孩子的睡眠健康，因此為孩子孩子選擇一張能夠支撐孩子脊椎生長的益卡思兒童床墊是一個(gè)明智的選擇。 睡前與孩子一起放松身心。 在睡覺前半個(gè)小時(shí)，要讓您的孩子開始準(zhǔn)備睡覺。讓您的孩子喝杯暖暖的飲品或給他/她講個(gè)睡前故事等慣常做法能夠幫助您的孩子慢慢從日間的活躍狀態(tài)過渡到睡眠狀態(tài)。讓您的孩子保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，例如在睡覺前換上睡衣并刷牙洗臉。在睡覺前3至4個(gè)小時(shí)，不要讓您的孩子進(jìn)食含有咖啡因的食物，也不要讓他/她進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 設(shè)定限制和規(guī)則。 很多父母都會(huì)覺得要跟幼兒“設(shè)定限制”非常困難。幼兒開始學(xué)說話和走路，那個(gè)大半天時(shí)間都在睡覺的、聽話溫順的寶寶已經(jīng)長成蹣跚學(xué)步、牙牙學(xué)語的幼兒。有時(shí)候，父母要哄他們?nèi)胨拖褚蛞粓稣趟频摹Ｋ麄兛赡軙?huì)想要再所玩一會(huì)兒或突然亂扔?xùn)|西，就是不肯乖乖睡覺。但是盡管孩子有這些“拖延政策”，父母需要知道的是他們有責(zé)任設(shè)定并鞏固他們孩子的睡覺周期。 讓孩子養(yǎng)成在白天小睡的習(xí)慣。 如果繁忙的生活方式使得父母只能在晚上陪伴他們的孩子，那么可以讓孩子在白天小睡打盹，以確保孩子有足夠的“睡眠總時(shí)間”（包括晚上的睡覺時(shí)間和白天的小睡時(shí)間）。 孕婦睡眠 懷孕期間由于肚子越來越大，導(dǎo)致孕婦睡覺的時(shí)候十分不方便，那么什么樣的睡姿最適合孕婦？孕婦的最佳睡姿又是怎樣的呢？本文將詳細(xì)為大家講述： 最佳姿勢 孕婦睡眠的姿勢與母嬰健康關(guān)系十分密切，合理的睡姿才有益于母嬰健康。 ①早期臥位。妊娠早期應(yīng)取仰臥位，以利全身放松，消除疲勞。 ②個(gè)晚期臥位。妊娠中晚期宜采取左側(cè)臥位。這里特別要強(qiáng)調(diào)的是懷孕6個(gè)月以后不要長期仰臥或右側(cè)臥。尤其要避免仰臥， 最合理的睡眠姿勢是左側(cè)臥位。 右側(cè)臥位對胎兒發(fā)育也不利，因?yàn)闀?huì)使本已右旋的子宮進(jìn)一步向右旋轉(zhuǎn)，從而使?fàn)I養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒缺氧，嚴(yán)重時(shí)可引起胎兒窒息，甚至死亡。 左側(cè)臥好 左側(cè)臥位較有利于母嬰健康。該睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流暢，避免增大的子宮對下腔動(dòng)、靜脈及腎臟的壓迫，保證心臟排血量，維持腎臟良好功能，減少水腫，改善子宮和胎盤的血液供給及胎兒氧和營養(yǎng)的供給，有利于胎兒的生長發(fā)育，降低早產(chǎn)率和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等并發(fā)癥。同時(shí)，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，利于糾正異常胎位。左側(cè)臥位還可降低舒張壓，除了夜間，白天左側(cè)臥位4小時(shí)，可預(yù)防、治療妊娠高血壓綜合征。 此外，左側(cè)臥位還可以保持人體下半身血液回流通暢，緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫，可預(yù)防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫，防止或減少體內(nèi)水鈉潴留。 仰臥癥狀 在8個(gè)孕月后， 孕婦如果仰臥時(shí)間長久，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、發(fā)冷、出汗、血壓下降等癥狀、其至神志不清和呼吸因難，這就是仰臥綜合征。逐月增大的子宮在孕婦仰臥時(shí)會(huì)壓向脊柱．使脊柱兩旁大血管受壓，血液不能順暢流向心臟，造成回心血量減少。這樣，就使心臟向全身輸出血量減少，影響心、腦、腎等重要器官供血不足，出現(xiàn)一系列血壓下降的癥狀，心排出量不足及大動(dòng)脈受壓會(huì)減少對子宮的供血，導(dǎo)致胎兒缺氧，很快山現(xiàn)胎心增快、減慢或不規(guī)律，以至窒息和死亡。 注意事項(xiàng) 因此，孕婦無論夜晚睡眠還是白天躺臥，都應(yīng)采取左側(cè)臥位。不慎發(fā)生仰臥綜合征時(shí)，應(yīng)迅速改換為左側(cè)臥位或半臥位，馬上緩解癥狀。在牙科、美容院和婦科等處，幾乎都要采取仰臥位，孕婦切不可長時(shí)間地仰臥，隨時(shí)警惕發(fā)生仰臥綜合征。 常見姿勢 三月二十一日是世界睡眠日，一張睡姿總匯圖在網(wǎng)上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。 24睡姿圖

什么睡姿最好

1.適合女人最佳睡姿：右側(cè)臥

排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

2.適合于男人的最佳睡姿：仰臥

有人說，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12—18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會(huì)“挨餓”，若超過12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來扭去，精索就被“揉”成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。

綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。

世界上最舒服的睡姿是什么?

最舒服的睡姿應(yīng)該就是左側(cè)臥，身體團(tuán)成一團(tuán)，像是抱成了一個(gè)最安全的球形，可能是最舒服的。

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